Alguna vegada tens la sensació d’estar penjat d’un fil? Sí, com a empresari, podeu agafar molt alhora i, en algun moment, bé, no n’hi ha prou?
Quan sentiu que augmenta la pressió, heu de triar-ne una, és cert, només una de les estratègies de la llista següent perquè pugueu practicar 'estrès segur' i trobar les millors solucions als vostres problemes.
1. Només una cosa : Quan estigueu en totes direccions, trieu una cosa i concentreu-vos en això i només en això. Seleccioneu el que sabeu que necessita la vostra atenció ara mateix. Ho sabreu. Destacarà amb lletres en negreta. Deixeu que tota la resta s’esvaeixi de moment. No, totes les altres coses no desapareixeran. No obstant això, la majoria dels problemes poden esperar. Només heu d’aprendre aquesta gran lliçó sobre “tot en el seu moment adequat”.
2. Sigues imperfecte: Els estudis demostren que, quan s’esforça per la perfecció, s’endevina a si mateix i es perd el temps discutint internament sobre els passos següents. Penseu en l’escalada de muntanya. Només cal arribar al següent lloc per posar-hi les mans i els peus, tota la resta pot esperar. No hi ha pensaments sobre el vostre formulari, si el vostre darrere queda penjat, només on agafar i anar. Recordeu, 'fer és millor que perfecte'.
3. 'No' significa 'sí' : En altres paraules, el 'no' a les demandes externes és un 'sí' per a vosaltres. Sempre hi haurà projectes sucosos que tinguin la sensació d'objecte brillant. Podeu pensar que coneixereu la persona perfecta per a la propera oferta, mentre que el que cal fer es troba al racó. Massa somnis possibles faran que el que teniu just davant vostre s’esvaeixi i mor. Tingueu en compte que les bones idees són una centena de dotzenes, que és la realització la que marca la diferència.
4. Coneix Pomodoro : Francis C a l’irillo li ha d’encantar la salsa de tomàquet. En qualsevol cas, va desenvolupar un mètode de gestió del temps que realment funciona. Entrar, La tècnica Pomorodo . Distribuïu el vostre treball en intervals de 25 minuts i, després, trigareu poc temps. Vostè, el rellotge Pomodoro (sembla un tomàquet madur i saborós) i el cervell es sincronitzen. A continuació, podreu trobar ràpidament la millor manera de pensar el que heu escollit per treballar.
5. Feu una llista: Quan sentiu que augmenta la tensió, agafeu un tros de paper (sí, a l'antiga) i escriviu almenys cinc motius pels quals esteu sobreexpressat. Pot ser que us sorprengui al veure el número 3 que l’augment de l’estrès no prové del que pensàveu. I escriure-ho, bolígraf en paper, també és una manera d’alliberar una mica de la tensió.
6. Aconsegueix físic: Si no pots canviar la teva psicologia, canvia la teva fisiologia. Aixeca’t i posa’t en marxa. Podeu fer flexions, plantar el cap, passejar, ballar, qualsevol cosa que vulgueu perquè el vostre cos es mogui, fins i tot durant uns minuts. A continuació, ja esteu a punt per seure de nou i acabar la tasca que us ocupa. Recordeu, una tasca a la vegada és el camí a seguir.
7. Agafa una tassa: Penseu en l’aigua abans que res. L’aigua, la beguda energètica original (només cal que ho demaneu als atletes olímpics), us pot afinar la ment. Un estudi de la Universitat de East London indica que un cop alleujada la set, el cervell es deixa centrar en la tasca que ens ocupa. Encara que no tingueu consciència que tingueu set, un bon tros marcarà la diferència.
8. Delegat: Si teniu arrendaments màrtirs i pensa que cal fer-ho tot, endevina què, acabaràs tenint problemes físics o emocionals més aviat que tard. No t’ho desitjo, és com funcionen el cos i la ment. I, per si no ho sabíeu, ens programen com a humans per estar connectats i interactius. Estem programats per compartir. Regaleu alguns dels treballs més fàcils i sabeu que algú ho pot fer i agrair l’oportunitat.
9. Preneu un any sabàtic radical: No, ni un any, podria ser una hora o mitja jornada. En aquest temps, feu el contrari del que cal fer. Llegiu una revista, pinteu una imatge d’un arbre o d’un dinosaure, submergiu-vos en els esports o la moda o el que sigui, sempre que no tingui res a veure amb la vostra carrera. Feu-ne una pausa per prendre un cafè o un te i beure per relaxar-vos. I no us oblideu de l’aigua.
10. Sigues autèntic: Mira, no es pot ser positiu tot el temps, i ser “fals feliç” provocarà encara més estrès. La pressió per ser positiu tot el temps és bona, estressant. Digueu que esteu aclaparat i passareu per moments frustrants en lloc d’intentar sonar tot el sol i l’arc de Sant Martí. Digueu-vos a vosaltres mateixos i als altres que esteu aprenent noves formes d’afrontar-vos quan els temps són difícils i que el camí a seguir és l’estrès segur.
La manera de respondre a l’estrès sol ser evident per a tothom que us envolta. La manera de canviar és mitjançant la pràctica constant d’allò que us ajudarà a confondre’s fins a convertir-vos en un mestre. Són sortides de l’angoixa, l’estrès dolent i dolent. Aleshores podeu abraçar l’eustress, l’estrès bo i beneficiós.
Ara, torneu a la feina.
