Malauradament, l’autoestima baixa és una profecia autocomplerta. Com pitjor se senti sobre el que ets i el que fas, menys motivació hauràs de fer el que calgui per construir la teva autoestima.
A partir d’aquí és fàcil arrossegar-se cap a un cicle de pensament negatiu i circular, que us mantindrà embolicat en creences perjudicials i errònies.
Com es pot aturar aquest cicle viciós i començar a moure’s en una direcció més positiva?
És un procés i no passarà d’un dia per l’altre, però hi ha coses que podeu fer per iniciar-lo i mantenir-lo en moviment. Aquí hi ha 20 maneres poderoses de millorar la vostra autoestima ràpidament per començar a sentir-vos més segurs.
1. Dominar una nova habilitat.
Quan es converteix en hàbil en alguna cosa que es correspon amb els seus talents i interessos, augmenta el seu sentit de la competència.
2. Enumereu els vostres èxits.
Penseu en totes les coses que heu aconseguit i escriviu-les. Feu una llista de tot el que heu fet del qual us sentiu orgullosos i de tot el que heu fet bé. Reviseu la llista quan necessiteu un recordatori de la vostra capacitat per fer les coses i fer-les bé.
3. Fer alguna cosa creatiu.
Les tasques creatives són una manera excel·lent de recuperar el flux a la vostra vida. La creativitat estimula el cervell, de manera que, com més l’utilitzeu, més beneficis tindreu. Traieu la vostra antiga guitarra, escriviu una història o un poema, feu una classe de dansa o inscriviu-vos en una producció de teatre comunitari. Quan afegiu el repte de provar alguna cosa nova, us ajuda encara més.
4. Aclareu els vostres valors.
Determineu quins són els vostres valors i examineu la vostra vida per veure on no viviu en línia amb el que creieu. A continuació, feu els canvis necessaris. Com més sàpiga el que representa, més confiança tindrà.
kimberly ann vadala colin vaquer
5. Desafia les teves creences limitants.
Quan us agafeu pensant negativament en vosaltres mateixos, atureu-vos i desafieu-vos. No us deixeu limitar per creences errònies.
6. Poseu-vos al límit de la vostra zona de confort.
Estira’t i mou-te a la vora de la teva zona de confort. Poseu-vos incòmodes: proveu alguna cosa nova, conegueu gent diferent o abordeu una situació de manera poc convencional. La confiança comença al límit de la vostra zona de confort.
7. Ajudar algú.
Utilitzeu els vostres talents, habilitats i habilitats per ajudar els altres. Donar ajuda directa a algú, compartir recursos útils o ensenyar a algú alguna cosa que vulgui aprendre. Oferiu alguna cosa que feu bé com a regal a algú.
8. Curar el seu passat.
Els problemes i els drames no resolts us poden deixar atrapats en una baixa autoestima. Busqueu el suport d’un conseller format per ajudar-vos a curar el passat per poder avançar cap al futur d’una manera segura i segura.
9. Deixeu de preocupar-vos pel que pensen els altres.
Quan us preocupeu pel que pensaran els altres de vosaltres, mai no us sentireu lliures de ser completament vosaltres mateixos. Preneu una decisió ferma per deixar de preocupar-vos pel que pensen altres persones: comenceu a prendre decisions en funció del que vulgueu i no del que creieu que els altres volen de vosaltres.
10. Llegiu alguna cosa inspirador.
Una bona manera d’obtenir més autoestima és llegir alguna cosa que t’elevi i et faci sentir positiu amb tu mateix.
11. Reclameu la vostra integritat.
Definiu què significa la integritat per a vosaltres i assegureu-vos que visqueu d'acord amb aquesta comprensió. Si la vostra vida no està alineada amb el vostre personatge, us esgotarà i us deixarà sentir malament amb vosaltres mateixos.
12. Deixeu anar les persones negatives.
Si hi ha persones a la vostra vida que són negatives (que no tenen res de positiu a dir o que us posen o us aprofiten), feu el que és intel·ligent i deixeu-les anar. L’única manera de trobar la vostra autoestima és envoltar-vos de persones positives que us admetin i us valorin.
13. Dibuixa una línia a la sorra.
La millor manera de trobar la vostra autoestima és crear límits personals. Conegueu quins són els vostres límits i com voleu respondre quan la gent els travessa. No permeteu que altres us controlin, aprofitin o manipulin. Tenir confiança és mantenir límits ferms.
14. Tingueu cura del vostre aspecte.
Quan et veus el millor, et sents el millor. Vesteix-te com algú que té confiança i deixa que la teva confiança en tu mateix sembli.
15. Benvinguda al fracàs com a part del creixement.
És una resposta comuna ser dur amb tu mateix quan falles. Però si podeu canviar el vostre pensament per entendre que el fracàs és una oportunitat per aprendre, que té un paper necessari en l’aprenentatge i el creixement, us pot ajudar a mantenir la perspectiva. Recordeu també que el fracàs significa que feu un esforç.
16. Sigueu sempre estudiant.
Penseu en vosaltres mateixos com a estudiants de tota la vida. Apropeu-vos a tot el que feu amb la mentalitat d’un estudiant (allò que els budistes zen anomenen Shoshin o “la ment del principiant”), obert, impacient, imparcial i disposat a aprendre.
quin signe és el 26 d'agost
17. Afronta la teva por.
Deixeu-vos tenir por, però continueu igualment. L’autoestima es troba sovint en la dansa entre els vostres desitjos més profunds i les vostres grans pors.
18. Converteix-te en mentor.
Sigueu aquí per a algú que necessiti la vostra orientació, el vostre lideratge i el vostre suport. El seu respecte i gratitud, i veure’ls progressar amb la vostra ajuda, afegiran la vostra autoestima i respecte a vosaltres mateixos.
19. Definiu l'èxit.
Aclariu què significa l'èxit per a vosaltres i què significa en termes de confiança. Si realment voleu fer alguna cosa, haureu de trobar l’autoestima dins de vosaltres per fer-ho.
