Potser no coneixeu el terme ni els seus orígens, però sens dubte heu experimentat el que els psicòlegs estatals anomenen flux. Sens dubte, us va agradar.
signes que una dona escorpí t'estima
Nomenat per Mihly Cskszentmihlyi , Viquipèdia ens diu útilment, el flux, també conegut com la zona, és l’estat mental d’operació en què una persona que realitza una activitat es troba totalment immersa en un sentiment de focus energètic, plena implicació i gaudi en el procés de l’activitat. En essència, el flux es caracteritza per una absorció completa del que es fa. Com el meu company Christina Desmarais ha assenyalat , és un estat de ser molt buscat.
Però gràcies a un món ple de dispositius que emeten un so constant i d’horaris plens d’embussos, també és un estat bastant difícil d’aconseguir per a molts de nosaltres. Però és possible, autor i expert en psicologia positiva Christine Carter va insistir recentment a una publicació mitjana . A la peça aprofundeix en com aclarir la ment i concentrar-se prou com per entrar a la zona. Aquests són alguns dels conceptes bàsics.
1. Aclareix la teva ment
No podeu entrar en el flux si la vostra atenció es centra en el que heu de fer en lloc de fer-ho ara. En dedicar-vos un minut a pensar en els vostres elements de la llista de tasques obertes i quan hi arribareu abans de començar a treballar, explica Carter, podeu evitar que la vostra ment trenci la concentració constantment amb recordatoris poc útils.
Quan el nostre subconscient no sap quan completarem una tasca, sovint interromprà el nostre estat de flux amb recordatoris intrusius sobre què més hem de fer. La investigació demostra que el nostre inconscient en realitat no ens incita a fer la tasca que ens ocupa, sinó a fer un pla per aconseguir-ho. Per tant, programar una tasca pot fer una gran diferència en la nostra capacitat de centrar-nos en una altra cosa, escriu.
2. Interrupcions del nip al brot.
El món modern ofereix moltes distraccions. En lloc d’esperar que els ignoreu quan apareguin mentre esteu treballant, preneu mesures per assegurar-vos que mai no us interrompeu en cap moment a la zona. —Si tu no puc concentrar-me , no pots estar al teu punt dolç. Període, adverteix Carter. Així que, abans de començar a treballar, tanqueu el navegador, poseu el telèfon en silenci (amagueu-lo fins i tot), visiteu el bany si ho necessiteu i fins i tot agafeu un paquet o un pica-pica que tingueu a mà si creieu que en necessiteu un.
3. Prepara el teu cervell
Això no requereix cap tecnologia de ciència ficció que enviï una sonda o raigs especials al cervell. En lloc d'això, només cal fer uns quants passos senzills i molt corrents, Carter tranquil·litza els lectors. Que són ells? Proveu-vos de combustible amb un aperitiu saludable, assegureu-vos que estigueu ben hidratat i trieu algunes melodies per escoltar que us despertaran sense distreure't.
Finalment, exhala profundament durant un minut més o menys. La nostra respiració afecta profundament el nostre sistema nerviós i el flux sanguini al cervell i, per tant, el nostre rendiment. Respirar profundament agradablement ens indica al cervell que estem segurs, cosa que ens permet accedir a recursos mentals que no podem quan la respiració és poc profunda, conclou Carter.
Compatibilitat amb els signes del zodíac del 18 de maig
Voleu obtenir més detalls sobre la psicologia del flux i també exemples de com els artistes d’elit entren a la seva zona personal? Fes una ullada la publicació completa .
