Un nou estudi publicat al Revista de l’American Psychological Association va revelar alguns fets motivadors sobre l'envelliment i l'autovaloració. Resulta que l’autoestima sembla que arriba als seixanta anys. L’objectiu de la investigació de la Universitat de Berna, Suïssa, era examinar amb precisió com es desenvolupa l’autoestima al llarg de la vida. Es van recollir dades de 164.868 participants que van des dels quatre als 94 anys. Els resultats van il·lustrar que, de mitjana, l’autoestima augmenta a la primera i mitjana infància, es manté constant fins a l’adolescència i continua guanyant impuls fins a la joventut adulta. Després dels 30 anys, l'estudi va comprovar que l'autoestima segueix un patró de creixement lent i constant, que arriba al màxim als 60 als 70 anys. Després comença a debilitar-se, amb una dràstica caiguda de la vellesa, a partir dels 90 anys. .
Tenint en compte el continu de les nostres vides en moments concrets, els resultats de l’estudi semblen lògics. El que m’ha cridat l’atenció d’aquest estudi és que poden trigar fins a 60 anys a assolir finalment la màxima autoestima i sentir-se a gust a la seva pròpia pell. Molts de nosaltres ens plantegem problemes d’autoestima en un moment o altre, però podeu augmentar el vostre valor personal treballant la vostra resistència emocional.
signe del zodíac del 7 de febrer
Una perspectiva diferent també pot ser un elixir per canviar la vostra perspectiva. No es pot controlar els pensaments i les accions dels altres, però sí que es pot controlar com s’hi respon. Vostè i tu sols dominen els seus pensaments i perspectives. Si el vostre nivell de confiança o autoestima ha rebut un cop recent, utilitzeu les següents frases per inspirar-vos. La vida sovint és desordenada, però hi ha moments en què els consells inspiradors poden ajudar.
Si us correspon un pressupost concret, assegureu-vos d’escriure-ho o de posar-lo a notes al telèfon i llegiu-lo sovint. Només una cosa senzilla, però pot contribuir a una mentalitat més positiva i, en definitiva, a un sistema de creences més saludable.
1. 'La baixa confiança en si mateix no és una cadena perpètua. La confiança en si mateixa es pot aprendre, practicar i dominar, com qualsevol altra habilitat. Un cop el domineu, tot a la vostra vida canviarà per millorar. - Barrie Davenport
2. 'Som el que ens han fet els nostres pensaments; per tant, tingueu cura del que penseu. Les paraules són secundàries. Els pensaments viuen; viatgen lluny. - Swami Vivekananda
3. 'De tots els judicis que dictem a la vida, cap és més important que el judici que dictem a nosaltres mateixos'. - Nathaniel Branden.
4. 'Parleu amb vosaltres mateixos com ho faríeu amb algú que estimeu'. - Brené Brown
5. Fins que no us valoreu, no valorareu el vostre temps. Fins que no valoreu el vostre temps, no hi fareu res. - M. Scott Peck
6. 'Les vostres possibilitats d'èxit en qualsevol empresa sempre es poden mesurar segons la vostra creença en vosaltres mateixos'. - Robert Collier
7. 'He seguit endavant malgrat el cop que em va tocar al cor:' Torna enrere '. - Erica Jong
8. 'Hi ha proves aclaparadores que, com més alt sigui el nivell d'autoestima, més probable serà tractar els altres amb respecte, bondat i generositat'. - Nathaniel Branden
9. 'Escolta el teu cor per sobre de totes les altres veus'. - Marta Kagan
10. 'Un cop creiem en nosaltres mateixos, podem arriscar la curiositat, la meravella, el plaer espontani o qualsevol experiència que reveli l'esperit humà'. - Cummings E.E.
11. 'La vida és el deu per cent del que experimenta i el noranta per cent com s'hi respon'. - Dorothy M. Neddermeyer
12. 'Per establir una veritable autoestima, ens hem de concentrar en els nostres èxits i oblidar-nos dels fracassos i els aspectes negatius de la nostra vida'. - Denis Waitley
13. 'Tant si creus que pots com si creus que no pots, tens raó.' - Henry Ford
14. 'No malgastis la teva energia intentant canviar d'opinió ... fes les teves coses i no t'importa si els agrada' - Tina Fey
15. 'Tan aviat com confieu en vosaltres mateixos, sabreu viure'. - Johann Wolfgang von Goethe
16. 'L'amor és la gran cura miracle. Estimar-nos a nosaltres mateixos fa miracles a la nostra vida. - Louise L. Hay.
17. 'O bé camineu dins de la vostra història i en teniu la propietat, o us manteniu fora de la vostra història i us ajusteu per la vostra dignitat'. - Brené Brown
18. 'Si tots féssim les coses que som capaços de fer, literalment ens sorprendríem a nosaltres mateixos'. - Thomas Alva Edison
19. 'La vostra manera de tractar-vos a vosaltres mateixos estableix la norma per als altres' - Doctora Sonya Friedman
20. 'Només hi ha un racó de l'univers que podeu estar segur de millorar, i aquest és el vostre propi jo'. - Aldous Leonard Huxley
21. 'Noble i genial. Valent i decidit. Fidel i sense por. Això és qui ets i qui has estat sempre. I entendre’l pot canviar la vostra vida, perquè aquest coneixement té una confiança que no es pot duplicar d’una altra manera ”. - Sheri L. Dew
22. 'Tenir una opinió baixa de tu mateix no és' modèstia '. És autodestrucció. Tenir molt en compte la vostra singularitat no és “egoisme”. És una condició prèvia necessària per a la felicitat i l'èxit '. - Bobbe Sommer
23. 'Quan ets diferent, de vegades no veus els milions de persones que t'accepten pel que ets. Tot el que es nota és la persona que no ho fa. - Jodi Picoult
24. 'Qualsevol persona amb èxit us dirà que hi va haver un moment en què es van omplir de dubtes sobre si mateixos, però molts van aprendre ràpidament a actuar com si es sentissin segurs. Això no és ser deshonest ni negar-se ”. - Terri Cole
25. 'La confiança no prové de tenir sempre raó, sinó de no témer d'equivocar-se'. - Peter McIntyre
26. 'Els altres no poden verificar l'autovalor. Ets digne perquè dius que és així. Si depèn dels altres pel seu valor, val la pena. - Wayne Dyer
27. 'No hi ha èxits reals sense rebuig. Com més rebuig obtingueu, millor esteu, més heu après, més estareu a prop del vostre resultat. Si podeu gestionar el rebuig, aprendreu a obtenir tot el que vulgueu. - Anthony Robbins
28. 'Amb la realització del propi potencial i la confiança en si mateix en la seva pròpia capacitat, es pot construir un món millor'. - Dalai Lama
29. 'Confieu que si heu fet una mica bé, també podeu fer una cosa més gran'. - David Storey
30. No espereu fins que tot estigui bé. Mai serà perfecte. Sempre hi haurà reptes, obstacles i condicions menys perfectes. I què. Comença ara. Amb cada pas que feu, us anireu fent més i més forts, cada cop més hàbils, més segurs de vosaltres mateixos i amb més èxit. ' - Mark Victor Hansen
31. 'L'opinió d'algú altre sobre vosaltres no ha de convertir-se en la vostra realitat'. - Les Brown
32. 'Si no teniu seguretat, endevineu què? La resta del món també ho és. No sobreestimeu la competència i no us subestimeu. Ets millor del que penses. - T. Harv Eker
33. 'La ment tranquil·la aporta força interior i confiança en si mateix, de manera que és molt important per a una bona salut'. - Dalai Lama
34. 'Ningú no us pot fer sentir inferior sense el vostre consentiment'. - Eleanor Roosevelt
35. 'Si realment us doneu un petit valor, tingueu la seguretat que el món no augmentarà el vostre preu'. - Autor desconegut
