A qui li agrada fallar, aixeca la mà? Aquesta és una pregunta que em faig sovint en els compromisos de parla. La veritat és que no solen pujar les mans. Tot i així, si no us han rebutjat diverses vegades, el mantra actual no funciona èxit experimentat .
Sir Richard Branson, fundador de Virgin Group, diu: 'No us avergonyiu pels vostres fracassos. Apreneu d’ells i torneu a començar. Cometre errors i experimentar contratemps forma part de l’ADN de tots els empresaris amb èxit, i no sóc una excepció ».
Sé que no ets Richard Branson. Però tothom pot tenir el mateix accés a què parla Branson. Tot i això, hi ha un requisit previ dur: resiliència .
Tenir un mecanisme d’afrontament quan s’enfronten a obstacles o són aixafats és fonamental per fer un rebot. Professor i psicòleg de la Universitat de Nevada Steven Hayes diu que la manera correcta d’afrontar-se és acceptar els vostres pensaments i sentiments i veure’ls amb curiositat. Al mateix temps, penseu conscientment en allò que realment us importa a la vida i en com voleu estar al món. A continuació, organitzeu el vostre comportament al voltant dels valors que heu identificat com a propers i estimats per a vosaltres.
6 maneres de practicar la resiliència en moments difícils
Pràcticament parlant, he trobat que aquestes estratègies canvien el joc en la forma en què les persones resistents gestionen les seves emocions i recuperen la forma real.
1. Feu una autoavaluació honesta de la vostra situació.
Les persones resistents utilitzen la seva intel·ligència emocional per avaluar primer el que els fa sentir amenaçats. Processen els seus pensaments amb cura i aprofundeixen fins arribar a l’arrel de la qüestió. Què fa la teva situació que et fa sentir com ho fas? Si encara hi ha alguna cosa sense resoldre, elimineu-lo immediatament. Si no ho feu, us sentireu frustrats i enfadats permanentment.
2. Torneu a emmarcar.
Les ments resistents es recuperen ràpidament eliminant el drama del seu cap, una tècnica psicològica anomenada 'replantejament'. Penseu en això com una manera de 'explicar-vos una història diferent' i arribar a una interpretació diferent. Això ajuda a eliminar el drama que és possible que us escriviu al cap. La millor manera de recuperar-se d’això és tractar de fet (què és realment veritat) i estar present en l’aquí i l’ara.
3. Establir límits.
Les persones més resistents es recuperen de situacions dolentes dient 'no' a qualsevol persona que interfereixi en els seus objectius, horaris i, sobretot, els seus valors i creences. Recordeu-vos que no heu de ser un sí per a ningú; ofereu resistència quan els vostres valors principals es veuen amenaçats i retrocedeu amb fermesa (però no amb duresa) traçant línies a la sorra.
4. Assumeix-ne la responsabilitat el vostre accions, no d’altres.
Un cop esborren el costat de la tanca amb honestedat i integritat, les persones resistents no es deixen sentir culpables de coses que no hi tenen res a veure. Saben que no són responsables de les accions i el drama dels altres, i mai no es peguen per alguna cosa que algú va fer.
5. Separar els vincles amb persones tòxiques.
Les persones resistents són prou intel·ligents per reconsiderar els riscos i els beneficis de les seves xarxes, de manera que els mantingui segurs i els serveixi bé. Quan t’has enfrontat a malifetes o t’han llançat sota l’autobús, fes un rebot revalorant les teves relacions professionals en lloc d’apuntar els dits. Un cop assentit el fum, elimineu els monstres de control, els manipuladors i els necessitaris que només es preocupen per ells mateixos.
