En preparar-vos per al Memorial Day i l’inici de l’estiu, també és un bon moment per fer un control de salut mental. Hi ha moltes pressions que comporten la temporada meteorològica més càlida: plans de viatge, casaments, tenir aquest 'cos d'estiu', fins i tot en moviment o treball. Tenint en compte que el mes de maig és el mes de conscienciació sobre la salut mental, és important recordar que menys realment és més durant aquesta temporada molt ocupada.
Consulteu la vostra salut mental aquest mes de maig (i durant l’estiu ocupat) amb aquests cinc consells:
1. Digueu 'sí' amb menys freqüència.
Digueu 'sí' menys a totes les possibles activitats d'estiu i doneu prioritat a les coses que realment necessiteu i voleu fer. Massa sovint prioritzem les necessitats d'altres persones per sobre de les nostres, i això segurament conduirà a ansietat, ressentiment i deixarà enrere el que és realment important. En dir 'sí' amb menys freqüència, és possible que us sentiu millor. Així que sigueu egoistes i poseu les vostres necessitats abans que les de la persona que us demana alguna cosa. Planifiqueu allò que realment voleu treure d’aquest estiu i planifiqueu-vos un descans per fer que valgui la pena.
2. Fer viatges més curts.
Tradicionalment, les persones i les famílies prenen llargues vacances d’estiu. Tot i que això pot semblar ideal i oferir un parèntesi laboral, també pot ser estressant de planificar, car i limitat a només una setmana o dues, mentre que la resta de l’estiu continua dominada per la feina i les demandes diàries. Per contra, fer diverses petites escapades de cap de setmana al llarg de la temporada us proporcionarà pauses més freqüents i moltes coses més a esperar, en general són més assequibles i menys planificadores. Segons un enquesta recent de Enterprise Rent-A-Car , amb qui m'he relacionat, el 85 per cent de la gent diu que és menys estressant prendre unes vacances curtes que unes llargues. És segur dir que les escapades de cap de setmana més curtes poden afectar positivament la vostra salut mental general aquesta temporada de viatges.
3. Desendolleu-vos de la tensió.
Ens agradi o no, les xarxes socials i la tecnologia s’han convertit en una part integral de les nostres vides, potser sobretot durant les vacances, ja que ens agrada documentar l’experiència en temps real, eliminant l’efecte de la veritable escapada. Segons l’enquesta sobre escapades de cap de setmana d’Enterprise Rent-A-Car, el 87% dels enquestats creu que desactivar les alertes i notificacions als seus dispositius els ajudarà a desestressar-se. Proveu de centrar-vos menys en la tecnologia i més en les persones (i els llocs) que teniu al davant i feu un equilibri saludable entre la vida de les xarxes socials i la vida real.
4. Preocupeu-vos menys.
La preocupació realment fa desaparèixer els problemes, els fa menys intensos o impedeix que es produeixin? Com més atenció prestem a la preocupació, pitjor ens fa sentir. Dit això, adoneu-vos que preocupar-vos no és el vostre amic, només és un símptoma de com us sentiu. Així que la propera vegada que comenceu a preocupar-vos per totes les tasques pendents d’estiu, pregunteu-vos: De què es tracta realment? Quina part d'aquest problema o problema puc controlar? I, a continuació, feu els passos necessaris per resoldre-ho. Centreu-vos en el que hi ha al davant, primer i elimineu els estressors superflus afegits.
5. Dormir menys els caps de setmana.
Tot i que és temptador dormir-hi, en realitat et robarà un temps valuós per aprofitar al màxim els caps de setmana d’estiu. Més encara, pot afectar el vostre horari de son durant la resta de la setmana (no menystingueu el poder del son). En lloc d’això, busqueu motius per aixecar-vos i començar els caps de setmana; no ha de ser res gran. Més de la meitat dels enquestats a l'enquesta empresarial van dir que creuen que tenir una experiència totalment nova o fer una activitat que mai no havien fet abans és el que fa que una escapada de cap de setmana sigui una escapada, que és el que necessita la vostra salut mental.
Així, a mesura que us dirigiu a la temporada de viatges d’estiu, feu tot el possible per adoptar la mentalitat de “menys és més” per mantenir l’estrès a ratlla durant una de les èpoques de més afluència de l’any.
