Hi ha una clara connexió entre la forma en què pensa el cervell i la forma en què se sent el cos. Igual que podeu fer servir el vostre cos per reduir la vostra angoixa psicològica, també podeu fer servir la vostra ment per millorar el vostre cos.
Simplement canviar la manera de pensar i fer-se càrrec del que ocupa la seva ment, pot millorar la seva salut física i el seu benestar. Tot i que el pensament positiu no ho curarà tot, una mentalitat sana és un component clau per a un cos sa.
Aquí teniu set maneres d’utilitzar la vostra ment per promoure la salut física:
1. Feu que els vostres tractaments siguin més efectius esperant que funcionin
Innombrables estudis demostrar que l’efecte placebo influeix en l’eficàcia del tractament. Si algú us diu que una píndola us curarà el mal de cap, és probable que trobeu útil el tractament, fins i tot si la píndola era una pastilla de sucre.
Tant si esteu provant fisioteràpia per tenir un mal genoll, com si esteu veient un quiropràctic per al dolor a l’esquena, el vostre creença que aquests tractaments funcionin pot ser més eficaç que el tractament en si. Per tant, abans de sotmetre’s a qualsevol tipus de tractament, penseu en totes les raons per les quals és probable que el tractament us ajudi.
2. Dormi millor escrivint en un diari de gratitud
Si teniu problemes d’insomni, un diari d’agraïment pot ser la millor cura. Diversos estudis han relacionat l’agraïment amb una qualitat millor i un son més durador.
Identifiqueu tres coses que agraïu i escriviu-les en un diari d’agraïment abans d’anar a dormir. Conjurar sensacions d’agraïment just abans d’adormir-se augmentarà les possibilitats de descansar bé.
com complaure un home bessons
3. Viure més temps centrant-se en el seu propòsit a la vida
Sentir que teniu un sentit del propòsit en realitat podria augmentar la durada de la vostra vida. Estudis mostrar constantment a les persones que creuen que les seves vides són significatives i que tenen més probabilitats de viure una vida més sana i llarga.
Tant si el vostre treball us proporciona un propòsit com si voleu tenir sentit com a voluntari, assegureu-vos que el que feu és important. Sentir que teniu un motiu per sortir del llit cada dia pot ser el secret de la longevitat.
4. Sigues optimista i augmenta la teva immunitat
Diversos estudis han demostrat que és menys probable que les persones optimistes emmalalteixin. Durant dècades, molts investigadors van pensar que l’augment de la immunitat provenia del fet que les persones optimistes tenien més probabilitats de tenir cura de la seva salut.
Però, més recent estudis han demostrat que una perspectiva esperançadora és el que influeix en la immunitat. Mirar pel costat brillant fa que sigui menys probable que tingueu un refredat o una infecció perquè l’optimisme manté el vostre sistema immunitari al màxim.
5. Envelliment lent amb meditació
La meditació proporciona un amortidor generós contra els efectes nocius que l'estrès pot tenir al cos. Nombroses estudis han demostrat que la meditació alenteix la taxa d’envelliment cel·lular.
1948 any de la rata
La meditació no només us pot ajudar a mantenir-vos amb un aspecte juvenil, sinó que us pot ajudar a evitar les malalties relacionades amb l'edat. Els investigadors sospiten que ensenyar a meditar als nens podria proporcionar beneficis durant tota la vida. Però, independentment de l’edat que tinguis, mai no és tard per obtenir alguns beneficis per a la salut amb la meditació.
6. Construeix múscul imaginant-te treballant
Què passa si us poguéssiu aficionar imaginant-vos aixecant peses? Bé, els investigadors han descobert que les imatges mentals poden ajudar-vos a guanyar múscul sense aixecar un dit.
Un estudiar en particular, van trobar que les persones que s’imaginaven que treballaven eren capaços d’obtenir un 24% més de força muscular. Les persones que realment van aixecar pes van obtenir millors resultats, però la investigació demostra que l'entrenament mental pot proporcionar alguns canvis greus a la massa muscular.
7. Redueixi el risc de patir malalties del cor
Si voleu construir un cor més sa, penseu en alguna cosa divertida. Recerca mostra que el riure disminueix les hormones de l'estrès, augmenta el colesterol 'bo' i redueix la inflamació de les artèries.
Potser el riure és realment la millor medicina. I la millor notícia és que els efectes positius del riure duren 24 hores.
El poder de la teva ment
La vostra ment pot ser el vostre millor actiu o el vostre pitjor enemic. Apreneu a fer-ho entrenar el cervell per ajudar el vostre cos a funcionar al màxim.
Tothom té la capacitat de construir força mental. Amb la pràctica, els exercicis mentals podrien ser la clau per viure una vida més llarga i feliç.
