La música és potent. Si l’experiència personal no és suficient per convèncer-vos, la ciència ho demostra. La investigació demostra que la música us pot fer més sa, feliç i pot millorar les vostres relacions si la toqueu més sovint a casa. Fins i tot un estudi va suggerir les cançons exactes per posar-les en marxa si voleu bombar-vos a la feina.
I això és només la punta de l’iceberg. Si us interessa aprofundir en la neurociència de com la música afecta el nostre estat d’ànim i el nostre rendiment, Jory Mackay ha escrit l'article perfecte per a tu a Quartz . En ell, exposa fascinants descobriments recents sobre el poder de la música per connectar-nos, inspirar-nos i calmar-nos.
Tot això és entretingut per als amants de la ciència i els amants de la música, però potser la part més divertida de l’obra de Mackay són els consells pràctics que ofereix basats en la seva exploració de la investigació. Aparentment, diferents tipus de tasques exigeixen diferents tipus de melodies, i Mackay explica exactament quin tipus de llista de reproducció heu d’ajuntar per a cada situació.
Per a tasques senzilles, aneu amb els vostres preferits.
Accedir a tasques senzilles i rutinàries? Ara no és el moment d’innovar amb la vostra llista de reproducció. Qualsevol tipus de música us ajudarà a superar el treball mundà sempre que us faci feliç i no sigui massa difícil. 'Quan es tracta de tasques repetitives o avorrides, sempre que escoltis alguna cosa, les faràs més ràpidament', escriu Mackay.
L’instrumental és el millor per aprendre.
'Per a treballs més immersius i amb tasques mentals, s'ha mostrat música clàssica o instrumental per millorar el rendiment mental més que música amb lletres ', informa Mackay, així que opteu per la clàssica abans d'aquesta gran prova de matemàtiques o mentre passeu per aquestes dades. Mackay també reconeix, però, que si realment us esteu concentrant, és millor que opteu pel silenci. 'Si la tasca que ens ocupa és especialment complexa, tancar tots els estímuls externs (inclosa la música) és la millor opció', escriu.
Per augmentar la creativitat: 50-80 pulsacions per minut.
Si voleu millorar la vostra creativitat, la ciència us ofereix un suggeriment molt específic. 'Dr. Emma Gray, del British CBT and Counselling Service, va treballar amb Spotify per dur a terme investigacions sobre els beneficis de certs tipus de música ', explica Mackay.
Les investigacions de Gray van trobar que el tempo musical oscil·lava entre els 50 i els 80 temps per minut
pot ajudar a induir l’estat alfa al cervell. La vostra ment es torna tranquil·la, alerta i la concentració augmenta. Les ones alfa també ho tenen s'ha associat amb el 'moment eureka' - Un flaix d’informació única que s’activa quan s’entra en un estat d’esperit relaxat però centrat.
Spotify, per descomptat, ha compilat una llista de reproducció útil d'aquest tipus de música, que inclou molts èxits de la talla de Rihanna, Miley Cyrus i Bruno Mars. Però si no sou fanàtic del pop, no us preocupeu; segons Gray, el gènere no importa. Sempre que toqueu el punt dolç del tempo, les vostres cançons us ajudaran a augmentar les vostres possibilitats d’experimentar un 'aha! moment '.
Trobeu que un tipus de música específic és el millor per millorar el rendiment del vostre treball?
