Produir treballs d’alta qualitat dia rere dia no és poca cosa.
Quan utilitzeu el cervell en excés perpetu, estareu obligat a colpejar les caigudes de la productivitat, on se sent com si estiguéssiu fora de noves idees.
Tot i que no falten trucs i consells per obrir-se camí cap a un pensament més innovador, el temps ho és tot, diu el metge del son Dr. Micheal Breus , autor de El poder de quan . Creu que treballar en sincronia amb el rellotge natural del nostre cos és la clau per aconseguir l’èxit per produir el nostre millor treball i el més creatiu.
La ciència del 'bon moment' - anomenada cronobiologia - revela que el rendiment màxim està connectat al nostre ADN. 'Un rellotge interior incrustat dins del cervell ha anat passant temps, mantenint el temps perfecte des que era un bebè'. escriu Breus, 'Aquest cronometratge dissenyat amb precisió s'anomena marcapassos circadià o rellotge biològic'.
Per tant, la propera vegada que us sentiu lentament mentalment, proveu d’utilitzar la cronobiologia per obtenir els millors resultats en aquestes àrees:
El millor moment per aprendre alguna cosa nova
L’aprenentatge és més eficaç quan el cervell està en mode d’adquisició, generalment entre les 10:00 i les 14:00. i després de nou a partir de les 16:00. a les 22:00 h
Els mussols nocturns tingueu en compte: penseu-ho dues vegades abans de tirar d'un tot-nit . La vall d’aprenentatge més baixa es produeix entre les 4:00 a.m. i les 7:00 a.m.
El millor moment per prendre una decisió
La frase 'dorm-hi' ha persistit per una raó: prenem les pitjors decisions a altes hores de la nit i a primera hora del matí. La vostra poders cognitius són més forts quan el cervell té l'oportunitat de sacsejar-se inèrcia del son .
Desa decisions importants per quan us sentiu més alerta, generalment en un o tres hores després del despertar.
El millor moment per fer una pluja d’idees
Irònicament, la investigació ha demostrat que les persones són el menys creatives quan més se’ls demana: al centre de la jornada laboral, entre les 11:00 i les 15:00.
Breus suggereix inclinar-se en els 'moments de grandesa groggy' quan estem una mica cansats i fàcilment distret . Durant aquests temps, el cervell dret i esquerre es comuniquen, cosa que pot desencadenar noves i noves connexions, i provocar espurnes idees innovadores .
El millor moment per demanar diners
Divendres a la tarda. Tot i que aquest és el dia menys productiu de la setmana, la gent sol estar de bon humor. Una perspectiva positiva augura bé per demanar una pujada o fer una venda. Eviteu els dilluns al matí, quan les persones siguin les més estressades i malhumorades, costi el que costi.
A mesura que s'estan demostrant nous descobriments en cronobiologia, és possible que el temps no ho sigui tot, però és extremadament important si voleu crear i realitzar en el seu millor moment sobre una base coherent.
Heu trobat que us sentiu més nítids o que feu una feina millor en alguns moments o dies de la setmana en comparació amb altres? Quins canvis heu fet per tenir en compte aquestes baixades i pujades?
