Aquestes cinc paraules canviaran la vostra vida: 'Asseure's és el nou fumar'. Gràcies, Joseph McClendon III i Tony Robbins, per crear un nou moviment per eliminar l’obesitat laboral.
Aquesta senzilla frase resumeix tant del que lluiten els nord-americans avui en dia. Ens asseiem als nostres escriptoris escrivint, dibuixant i interactuant amb els nostres ordinadors. Simplement, els nostres cossos no van ser dissenyats per seure durant tant de temps. No ens movem tant al llarg del dia com necessitem i mengem aliments equivocats de “confort” per compensar la nostra manca d’energia. És una espiral descendent realment destructiva. I llavors ens preguntem per què ens enfrontem actualment a una epidèmia d’obesitat.
La resposta és senzilla i ho sabem tota la vida: 'Menja bé i fes més exercici'. El problema és que els nostres dies laborals de 8 hores es converteixen en dies de 10 i 12 hores (inclosos sovint els caps de setmana), cada cop trobem menys temps per viure l’estil de vida saludable que requereixen els nostres cossos. Fins i tot si ens prenem el temps d’aixecar-nos a les 5 de la matinada i anar al gimnàs, tot aquest gran treball té un estil de vida sedentari molt més gran.
home verge en trets amorosos
'Assegut és el nou fumar' consisteix a canviar tot això. El concepte que 'fumar és dolent' s'ha aprofundit en tots nosaltres. Si ara podem associar encara més el fet de seure amb el fet de fumar, aleshores vaja!
A primera vista, podria pensar que no estar assegut a la feina seria extremadament difícil. Teniu una cadira a l’escriptori, una a la sala de conferències, una a la sala de descans, una a la sala d’espera de la vostra cita i gairebé a qualsevol lloc que vulgueu. Però si podeu començar a associar-vos asseguts amb fumar, el vostre cos reacciona immediatament de manera diferent. Voleu aparèixer a la cadira i deixar fluir la sang, cosa que resulta que és exactament el que necessiteu.
Reconec que tenia les meves reserves, però sóc el tipus de persona que està disposada a provar idees noves. Durant els meus dos primers dies de tornada a l’oficina, vaig estar un total de 2 hores (o 1 hora diària). Vaig agafar totes les trucades al mòbil per poder passejar. El nostre edifici és un rectangle gran, de manera que vaig caminar pel nostre pis com si fos una pista universitària a l’aire lliure durant les meves trucades. Fins i tot vaig pujar i baixar 5 trams d’escales. Si camineu prou lent, no perdeu l'alè i la persona que truca a l'altre extrem del telèfon no sap que augmenteu la vostra rutina d'exercicis de manera espectacular, com ara tot el dia en lloc de només una hora que prenc normalment al matí o al vespre.
quin és el zodíac xinès 1969
El que és més important d’entendre aquí és que hi ha més avantatges que la simple pèrdua de pes. A mesura que us desplaceu per la vostra oficina, allibereu endorfines (igual que quan feu exercici) i la vostra energia continua augmentant. Et sents més viu i aportes aquesta sensació de poder a tot el que fas. La vostra productivitat millora a mesura que la vostra energia augmenta.
Pensa-hi. Quina diferència tindria de la vostra propera reunió si estiguéssiu de peu i moguts enfront de seure? La vostra habitació plena de gent seria 'multitarea' o prestaria atenció? Permetríeu que algú es dediqués a un tema que no importa o ho interrompríeu per preguntar-vos què volen dir realment? Tota la teva actitud canvia quan estàs ple d’energia i estàs completament compromès. Assegut ens permet relaxar-nos i desenganxar-nos. Intenta-ho. Traieu totes les cadires de la sala de conferències i observeu la diferència en la qualitat de la reunió.
Quan adopteu el concepte que 'Asseure's és el nou fumar', trobareu que com menys seure, més compromès esteu en el que feu. Ets molt més fort del que et dediques. De fet, podeu aguantar la major part del dia. Les cames no es cansen tan com es podria pensar. I, quan ho fan, només cal estirar-se i notar que estan preparats per seguir treballant. Al principi pot semblar incòmode, però seguiu-ho i observeu què canvia. Us asseguro que hi ha una correlació directa amb la quantitat de temps que esteu dempeus i la qualitat del treball que realitzeu. Seu menys. Fer més. Potencieu els altres a fer el mateix.
