La setmana passada, olímpic nord-americà Clare Egan va competir al biatló a Pyeongchang. Amb l'esquí de fons i el tir amb rifles, l'esport és físicament intens. Però, segons Egan, el component físic no és el més difícil. Per a ella, és el component mental el que més dificulta. La manera d’afrontar aquest estrès no només és eficaç per als esportistes, sinó també per als empresaris.
Mitjançant la seva formació, Egan ha perfeccionat diversos mètodes per gestionar el estrès emocional . Una manera, per exemple, és esquiar el recorregut real d’una cursa els dies previs a l’esdeveniment real. Això li permet interioritzar totes les corbes i obstacles, per estar preparada quan realment està competint. Altres mètodes inclouen la pràctica de la consciència i exercicis de respiració controlada que científicament han demostrat que redueixen l'estrès i augmenten la consciència mental, tant en esports com en altres.
Però hi ha un mètode específic a la rutina d'Egan que és altament aplicable als empresaris. Egan ha après a centrar-se en la tasca específica (completar un esdeveniment), en lloc del resultat desitjat (guanyar l'or).
'[El] desig de guanyar no només no és útil, és contraproduent. Heu d'eliminar això de la vostra ment i centrar-vos en la tasca ', va dir en una entrevista amb El New York Times .
Tot i que podríem esperar que els atletes olímpics estiguessin centrats en guanyar medalles, el consell d'Egan és que quan ens centrem en l'objectiu en lloc del procés per arribar-hi, és menys probable que assolim els nostres objectius. La seva estratègia recomanada és substituir el pensament orientat a objectius per un pensament orientat a processos. Quan competeix, es recorda de les habilitats necessàries per a completar l’esdeveniment, com ara la bona forma i el seguiment.
Tant si sou col·laborador individual com si dirigiu equips i organitzacions, us agradaria tenir indicadors de rendiment clau als quals esteu treballant, com ara objectius d’ingressos, objectius d’adquisició de clients o mètriques d’experiència de producte. En lloc de fer un seguiment del grau d’aproximació per assolir aquests objectius, concentreu-vos en les tasques clau que heu d’aconseguir per arribar-hi. Pregunteu-vos: 'Quines tasques necessito per complir per assolir els meus objectius? Quines habilitats necessito perfeccionar i practicar per dur a terme aquestes tasques? ' Centreu-vos-hi cada dia.
Independentment de si esteu completant un curs d’esquí o un pla de treball, en centrar-vos en el procés i no en el resultat, eliminareu les distraccions i us permetreu realitzar el vostre màxim nivell, tot i que compliu la vostra estratègia general.
