Quins són alguns consells per augmentar l’autoestima? va aparèixer originalment el Quora - el lloc per obtenir i compartir coneixement, que permet a la gent aprendre dels altres i entendre millor el món.
Resposta per Dushka zapata , Escriptor aficionat, a Quora :
Quins són alguns consells per augmentar l’autoestima?
Comenceu amb una neteja.
Llenceu la història de la vostra vida si no en sou un heroi. Compra un portàtil nou i preciós. A la primera pàgina neta i nítida, escriviu la vostra història. Feu una mirada objectiva. És trist? Està enfadat? Tens mala sort? Culpa a la resta? Ets víctima? Tens sentit de l’agència o sembla que et passen coses?
A la pàgina següent, canvieu alguna cosa. Posseir alguna cosa. Sigues més responsable. Sigues més poderós. Teniu un quadern sencer per canviar pàgina de pàgina en la vostra interpretació de la història de la vostra vida.
quants anys té jill whelan
A mesura que la història del vostre quadern canvia, observeu els canvis de la vostra vida real
Deixa de parlar-te malament. La teva veu interior et critica, et posa de baixa? Es pot treballar realment en alguna cosa si el seu enemic és per dins? Si parleu amb vosaltres mateixos de manera que mai no parlareu amb ningú, tanqueu-ho.
No passeu temps amb persones que no us són bones. Hi ha algú a la teva vida que et posi constantment? Algú que sents tòxic? Hi ha algú que t’esgota l’energia? Teniu 'frenemies' i no sabeu explicar per què? Ets plenament responsable de les persones amb qui t’envoltes.
Deixa de comparar-te amb els altres. Quan et dius a tu mateix que algú ho té millor que tu, ni tan sols obtens la imatge completa. Centreu-vos en la feina que heu de fer sobre vosaltres mateixos. Dins. Mira dins. Dins és on és. No fora.
No portis coses que et pesin. Sentiu amargor, ira, ressentiment, un desig de venjança? Aquestes coses són les mateixes que intentar travessar un desert transportant verí en lloc d’aigua. Llença-ho. Deixeu-ho anar. Deixa-ho. Perdoneu.
Abandonar sempre per aconseguir qualsevol cosa perfecta. En lloc d’això, arrisqueu-vos. Feu una feina terrible i observeu què passa. (Us ho diré. Llest? Res. No passa res.) Cada dia, sigueu absolutament implacables aprenent alguna cosa nova.
Digueu no a les coses que no voleu fer. Això sovint es repeteix amb desaprovació. Pot resultar en la pèrdua d'alguns d'aquests frenemies de què parlàvem anteriorment. Però us obrirà més temps per fer les coses que necessiteu.
compatibilitat home bessons lleó dona
Allà. Ara que teniu més temps, més energia i una nova perspectiva, aquí teniu algunes coses que podeu afegir a la vostra vida.
Alimenta les persones glorioses que t’estimen. Doneu-los dues coses. El vostre temps i la vostra atenció completa i completa.
Entra en el fet que ets el cap. Oblideu-vos de l’aprovació, del que diran les persones o de la por de cometre algun error. (Només t’ho diré. Llest? Ho faràs. Definitivament cometràs un error.) Què vols realment? Què vols fer realment? Sigues el teu cap. Ets el teu cap. Posseeix-ho.
Feu una llista de les coses que us serveixen. En aquest mateix quadern que conté l’evolució de la història de la vostra vida, feu una llista de coses que us serveixen bé o una llista de coses que us omplen de plaer. Feu més d’aquestes coses. Poden fer-te sentir competent (sóc un bon oient!) O fer-te sentir feliç (m’encanta caminar descalç per l’herba!) Sigui com sigui, descobreix, col·lecciona, llista, repeteix.
Feu una llista de les coses que trobeu difícils. Amb 'desafiant' no vull dir 'susceptible de causar-vos danys corporals'. Vull dir coses que et fan incòmode i que saps que has de fer. Puja i parla amb un desconegut. Pregunta a algú. Parlar alt. Desenvolupar opinions. Marqueu totes les coses de la vostra llista. Comenceu poc. Comença en gran. Sigui com sigui, sentiu-vos orgullosos de totes les vegades que heu fet coses que creieu que no podríeu fer.
Apreneu a acceptar elogis. Una de les grans ironies de la vida és que se sent com si la crítica tingués un passi VIP especial a la nostra ànima i no es permetin els compliments fins que mostrin la identificació i, després de la inspecció, se’ls demana que marxin immediatament. Deixeu-los entrar. Digueu gràcies.
Cuida’t. Per a mi, això significa menjar millor. Treballar per dormir més. Fer exercici regularment. Fer un compromís per posar-se en forma fa meravelles per a la vostra autoestima, us ensenya sobre disciplina, perseverança, dedicació i afrontar reptes. Tanta bondat es va convertir en un sol objectiu.
Practica ser millor persona. Sigues més amable i considerat. Feu el que creieu correcte. Cada vegada que sóc mesquí, mesquí, cruel, deshonest, pateixo més que ningú. Altres persones s’allunyen de mi. No puc fugir de mi mateix.
Adoneu-vos que teniu tot tipus de recursos al vostre abast. Si em sento blau, irritat, ansiós, cansat, obtindré ajuda. Vaig a una classe de ioga. Jo llegeixo un llibre. Parlo amb algú que estimo. Trobo consol en la bondat dels desconeguts. Surto a passejar i en faig un punt per apreciar el color del cel. Noto coses que m’envolten que m’ajuden si caig.
Vull dir que fins i tot el coixí del seient es pot utilitzar com a dispositiu de flotació.
Aquesta pregunta va aparèixer originalment el Quora - el lloc per obtenir i compartir coneixement, que permet a les persones aprendre dels altres i entendre millor el món. Podeu seguir Quora endavant Twitter , Facebook , i Google+ . Més preguntes:
- Millora personal : Com puc aprendre a comunicar-me amb claredat?
- Lliçons de vida : Quines són algunes formes poc freqüents de treballar de manera més intel·ligent en lloc de més difícil?
- Comportament humà : Per què els humans es comporten irracionalment?
