Avui dia, tots els consumidors dediquen molt més temps a Zoom i a altres serveis de reunions virtuals del que mai creiem que fos possible. Per a molts, no va ser un accident que mai es convertissin en reunions de vídeo. Ara que no es pot evitar, no estaria bé que no t’esgarrifessis amb la idea de veure’t a la pantalla?
Aquí teniu alguns biaixos cerebrals que us fan odiar veure’s a la càmera i alguns consells per ajudar-vos a passar-los.
Per què odiïs la teva pròpia imatge?
Penseu en com veieu cada persona amb qui interactueu. El més freqüent és que els mireu cara a cara. Els veieu com són. Així és com et veuen altres persones.
Ara, pensa en com veus la teva cara. En general, l’única manera de veure’t és mirar un mirall. El cervell s’acostuma a la imatge mirall i això és el que espera veure quan es mira a si mateix: desenvolupa un biaix de familiaritat cap a la imatge mirall. En conseqüència, totes les altres visualitzacions (inclòs veure't a tu mateix 'cap a sobre', com et veuen els altres i com et veus a la majoria de càmeres) només es veuen 'fora'. Si tots tinguéssim cares perfectament simètriques, no faria la diferència, però aquest no és el món en què vivim.
Per què esteu segurs que tothom es fixa en les vostres maldestres peculiaritats?
Hi ha dos biaixos més que es combinen per fer-se veure en una videoconferència més dolorós del que cal. El primer és biaix de confirmació . Essencialment, el cervell busca constantment signes que donin suport al que ja creu que és cert. Els estudis han demostrat que això s’ajusta a la vostra autoestima. Per tant, si sou conscient de vosaltres mateixos en un vídeo i creieu que us sembla incòmode, això és tot el que veureu.
El biaix final és el il·lusió enfocadora . Quan estàs pensant en alguna cosa, el teu cervell està connectat per fer-lo passar desmesurat. Això es complica amb el biaix de confirmació, de manera que, si no us sentiu còmode amb la càmera, us centreu en les coses que no us agraden del vostre aspecte. Això confirma la vostra opinió negativa i crea un cicle viciós.
Per què això fa que sigui fàcil canviar la vostra mentalitat?
Ara que ja coneixeu els biaixos en joc, podeu utilitzar-los per al vostre avantatge amb alguns petits ajustaments. El primer és el problema de la imatge mirall. Alguns sistemes com Zoom tenen un paràmetre per utilitzar la vostra imatge de mirall en lloc de l’enfocament “encès”. Un simple clic d’un botó us pot ajudar a veure-vos d’una manera que el vostre cervell us resulti més còmode.
capricorn home taure dona matrimoni
Si us limiteu a sistemes que no tenen aquesta funció, no us preocupeu. L’única raó per la qual el biaix de familiaritat té poder sobre vosaltres és perquè no esteu acostumat a veure’s fora d’un mirall. Com més et vegis a la càmera de la manera que tothom et veu, més familiar serà el teu cervell amb ell i serà més fàcil.
Per suavitzar aquest procés, és important acceptar que així és com la gent està acostumada a veure’t. L'únic que ha canviat és que ara també es pot veure així.
El truc és dir-te a tu mateix que et veus normal (no cal vendre’l excessivament; no intentes convertir-te en un model d’Instagram; només has de tenir confiança en les reunions). Ara, utilitzeu la il·lusió d’enfocament i el biaix de confirmació per cercar coses que admetin aquesta creença. Per exemple:
- Ningú no m’assenyala ni es riu de mi.
- La conversa és tan fàcil com en persona.
- La meva ment vaga quan altres persones parlen, així que aposto a que els altres no se centren en mi tant com pensava.
En lloc de centrar-vos en els vostres defectes o punts sensibles percebuts, intenteu incloure tota la reunió en conjunt. Intentar:
- Mireu una de les funcions que més us agrada. Si creieu que el nas està tort, mireu-vos els ulls.
- Mireu a la càmera i deixeu que la vostra imatge es mescli amb el fons. (En realitat, és una experiència millor per a aquells amb qui esteu interessats, ja que simula el contacte visual.)
- Mira la persona amb qui parles i ignora la teva pròpia imatge. Consulteu si el vostre sistema ofereix una opció on la vostra imatge és un petit quadre al cantó i la cara de l’altra persona és gran.
Teniu el poder de canviar la vostra opinió. Creu que es veu bé a la càmera i així ho farà.
