Quin és el major predictor de felicitat a la vida? Són diners? Èxit professional? Estat de la relació? No.
Segons un informe de The Journal of Personality and Social Psychology , tots aquests objectes de la vida esmentats van ser coronats per la vida més gran de tots: 'autonomia', definida com 'la sensació que la vostra vida, les seves activitats i hàbits, són escollits per si mateixos i autosuficients', escriu autora Karen Salmansohn encès Psicologia Avui .
És molt difícil sentir-se feliç si no se sent el control de la seva vida. I la mala notícia és que els estils de vida agitats actuals realment no ens ajuden a controlar el nostre temps ni les nostres decisions (tot i que cal tenir en compte que si no teniu inseguretat financera probablement estigueu més al seient del conductor que molts dels vostres semblants ).
com recuperar un escorpí
Com es pot tornar a tenir la sensació que realment manteniu les regnes de la vostra vida? Un nou llibre titulat El poder de l'agència d'Anthony Rao i Paul Napper, un parell de psicòlegs veterans, ofereix una immersió profunda en aquesta qüestió. Un article recent al lloc del Greater Good Science Center de UC Berkeley bull les seves set idees clau. Aquí teniu un mostreig:
1. Controlar els estímuls.
No se li pot dir al cervell que no escolti un telèfon que faci ping o un col·legi xerrador, però es pot controlar el seu entorn perquè sigui menys probable que la seva atenció sigui segrestada per aquest tipus de distraccions, cosa que li permetrà escollir conscientment en què se centri. .
'L'agència comença amb el que deixeu a la ment, és a dir, el que entra del vostre entorn', escriuen. 'Per ajudar-vos a augmentar la vostra agència, practiqueu anar a espais tranquils i sense pantalla per escapar de la sobreestimulació. Això pot significar passar temps a la natura, apagar les notificacions del telèfon durant la feina o evitar menjar a les cafeteries altes. '
Altres experts ofereixen molts consells sobre com domar la vostra tecnologia i eliminar les distraccions perquè pugueu tenir un espai lliure al cap.
2. Abraça l’aprenentatge al llarg de la vida
Si creieu que les vostres capacitats estan solucionades, és molt més probable que us sentiu atrapats a qualsevol lloc de la vida. L’antídot d’això consisteix a abraçar l’aprenentatge al llarg de la vida perquè us sentiu més capacitats per passar d’on vulgueu a qualsevol lloc.
Sembla senzill, però els nostres egos sovint s’interposen, apunten Rao i Napper. 'Això no sempre és fàcil', escriuen. 'Practicar una mentalitat de creixement, on es reconeix que és un treball en curs, capaç d'aprendre i canviar, pot ajudar a combatre la por al fracàs o al judici que sovint comporta l'aprenentatge de coses noves. Si teniu problemes per deixar anar el perfeccionisme, us pot ajudar a practicar la meditació de consciència, que sí demostrat per reduir el judici personal . '
3. No siguis esclau de la intuïció.
Espera, no seguir-te l’intestí no et farà sentir més controlat de la teva vida? De vegades és cert que escoltar els vostres instints pot ser inestimable, però els autors també adverteixen que la intuïció pot ser simplement el nostre biaix i la nostra por de parlar. Valorar-los massa pot evitar que prenguis decisions més considerades i, en definitiva, millors.
Premi Nobel Daniel Kahneman ha escrit i parlat extensament sobre aquest tema , però els autors també ofereixen alguns suggeriments. Per exemple, opteu conscientment per aprofitar la vostra intuïció prenent un descans dels problemes difícils per deixar que els processos subconscients els rosegin. A més, apreneu a explicar àrees d’expertesa en què és probable que la vostra intuïció sigui fiable a part dels instints impulsats per estereotips i emocions crues.
T’interessa obtenir més consells? Consulteu el publicació completa de Bones majors o recollir el llibre per a la immersió real.
