És fàcil pensar en el coeficient intel·lectual com a quelcom fix: fas la prova i et diu quina intel·ligència tens. Però en realitat no és així com funciona; la intel·ligència és molt més fluida del que es pensava i el vostre cervell és molt més mal·leable del que és rígid.
Els neurocientífics tenen ara clar que els adults són capaços de canviar el seu coeficient intel·lectual, tant per bé com per a pitjor. A continuació, es detallen algunes maneres de mantenir la tendència cap amunt i cap a la dreta:
1. Juga a escacs
Hi ha una raó per la qual els escacs s’han jugat durant segles i per reialesa. Un joc complex i complex, desenvolupa les teves habilitats per resoldre problemes, millora la concentració i estimula els dos costats del cervell, cosa que ajuda a enfortir el cos callós.
quin signe del zodíac és el 7 d'octubre
El cos callós és la part del cervell que connecta els dos hemisferis i experts teoritzar que part de la raó per la qual Einstein era tan brillant era que la seva estava especialment ben desenvolupada. Podia accedir a tot el seu cervell alhora, en lloc de només una o altra part.
Segons un estudi de Veneçuela, els nens que van prendre classes d'escacs durant 14 setmanes van augmentar significativament el seu coeficient intel·lectual. Un altre estudi de 2003 de la Universitat de Flinders, a Austràlia, va arribar a la mateixa conclusió: els participants que jugaven a escacs van demostrar un nivell de CI millorat.
2. Fer sprints
La neurociència és clara: l’exercici aeròbic és molt bo per al cervell. De fet, fer exercici augmenta molt el vostre coeficient intel·lectual més que jugar a un joc cerebral en línia. A més, a Estudi suec demostrat que la forma cardiovascular pot augmentar la vostra salut física verbal intel·ligència en un 50%. Maria Aberg, que va dirigir l'estudi, va dir: 'L'augment de l'aptitud cardiovascular es va associar amb millors puntuacions cognitives. En canvi, la força muscular només s’associava dèbilment amb la intel·ligència.
Per tant, si voleu ser més intel·ligents, no us aixequeu; fer sprints.
3. Prengui creatina
Investigació fora del Universitat de Sydney va demostrar que si pren 5 g de creatina diàriament, pot augmentar el seu coeficient intel·lectual de 15 punts en un període de sis setmanes. La líder de l'estudi, Caroline Rae, va dir: 'La creatina va donar un impuls significatiu al poder cerebral'. Per què? En part perquè augmenta els nivells d’energia disponibles per al càlcul al cervell.
4. Comenceu a meditar
Innombrables estudis trobeu que meditar tan sols 20 minuts al dia no només augmenta el vostre estat d’ànim i redueix els nivells d’estrès, sinó que també millora l’eficiència a l’hora de processar cognitius profunds. Això és el nucli de la intel·ligència fluida i forma part del que us ajuda a ser realment innovador.
quina alçada fa l'emma thompson
Si heu substituït 20 minuts de navegació per Facebook per 20 minuts de meditació mitjançant una aplicació com Tranquil o bé HeadSpace , seria més intel·ligent i no perdria absolutament cap valor a la vostra vida.
5. Dormiu prou
Segons la ciència del Centre d’Investigació del Son de la Universitat de Loughborough, cada hora menys de les vuit hores de son recomanades a la nit pot acabar amb un punt complet del seu quocient intel·lectual.
De fet, els seus informe va concloure que perdre regularment dues hores de son per nit pot provocar que algú amb un coeficient intel·lectual mitjà es converteixi en un 'retardat límit'.
6. Aprèn un idioma nou
Segons les neurociències, aprendre una llengua estrangera fa créixer el cervell . Com que navegueu per un nou conjunt de regles complexes (com ara una gramàtica diferent de la vostra llengua materna), obliga a engrossir la cortical i augmenta el volum del vostre hipocamp. En un llenguatge senzill, això significa que feu que els centres d’idiomes del cervell s’expandeixin, cosa que finalment ajudarà amb altres tasques lingüístiques com ara negociar, llegir i resoldre problemes.
Una vegada més, això no ha de trigar molt. descarregar DuoLingo de franc i comenceu a aprendre qualsevol llengua estrangera en tan sols deu minuts al dia.
7. Agafa la guitarra
Un estudi fora del Universitat de Zuric va demostrar que el domini d’un instrument musical pot augmentar el coeficient intel·lectual tant dels adults com dels nens. Tampoc no parlem de guanys insignificants: la puntuació mitjana del coeficient intel·lectual als Estats Units és de 98. La reproducció de música pot augmentar el vostre coeficient intel·lectual en 7 punts o més; podríeu passar de 98 a 105 només aprenent a estrallar Fallin lliure '.
quants anys té l'Amy Freeze
A més (i just a temps per a l’estiu), seràs un heroi de la foguera.
