Hi ha moltes metàfores que la gent utilitza per descriure les experiències internes de ser fundador d’inicis, i la “muntanya russa” n’és una per una raó. Les pujades són fantàstiques. Els desavantatges estan plens de dades ambigües a les quals heu de respondre, massa per fer i que la gent us porti els seus problemes. Això pot omplir-se de vegades amb alguns dimonis bastant bruts al cap.
A la meva pràctica de fundadors i líders de startups, he trobat que la millor manera de contrarestar-los és contactar amb els 'tres jo'. Són: la consciència d’un mateix, l’autocompassió i la parla personal. Així és com ajuden.
Consciència d’un mateix
De vegades, només et poses de mal humor i no saps per què. Proveu-vos. La vostra emoció s’està obstaculitzant encara que no us n’adoneu. Quan esbrineu què provoca el descens, podeu fer-hi alguna cosa.
Un exercici que demano als meus clients és fer una comprovació ràpida una o dues vegades al dia. Les preguntes són: Què us ha animat avui? Què us va desmotivar? Quins passos voleu fer ara?
El meu client Sanjay, un segon fundador de startups que es troba en les primeres etapes de la construcció d’una nova empresa energètica, ho va fer. Sabia que a la seva primera posada en marxa podia estar malhumorat i que, de vegades, dificultava el progrés de la companyia. Quan va agafar l’hàbit de fer un check-in diari, va veure que allò que l’emocionava parlava de tecnologia, sense cap sorpresa. Però també es va adonar per primera vegada que tractar qüestions que considerava que el desmotivaven poc i que la seva energia es desentenia al final del dia.
Armat amb aquestes idees, va ajustar el seu horari per tenir discussions tecnològiques al final del dia, per donar-li alguna cosa a esperar. Per tractar aquests temes 'menuts' (en gran part, problemes de gestió regulars), va contractar un vicepresident de persones. Aquesta persona el va ajudar a reflexionar sobre temes difícils però necessaris, com ara la compensació i les trajectòries professionals.
Autocompassió
Quan trobeu alguna cosa molt clara a l’escaneig d’autoobservació, de vegades només podeu solucionar-ho. Però, de vegades, identifiqueu alguns gremlins desagradables que us xiuxiuegen res tan dolç a les orelles, com ara 'Realment heu fotut aquesta vegada' o 'Ets un frau'.
El següent pas és prendre un moment, trobar perspectiva i oferir-vos compassió. Sempre tindreu contratemps i moments en què us quedeu fora de les expectatives pròpies o alienes. És possible que tingueu dificultats amb la síndrome d’impostor, com fan molts assolits, o comparant-vos amb els altres (“Jeff Bezos mai no tindria aquest problema”).
Reconeix que ets humà i que tothom té pensaments difícils. L’autocompassió us ajuda a superar aquests moments difícils, ja que us permet acceptar i perdonar-vos per deficiències reals o percebudes. Això us permet tenir certa distància dels vostres sentiments i us ofereix perspectiva. La investigació demostra que quan teniu més autocompassió, podeu treballar cap al domini amb més facilitat, assumir més riscos i recuperar-vos més ràpidament dels contratemps.
dona lleó i home lleó
Una eina que us ajudarà a proporcionar-vos més compassió: pregunteu-vos com us sentiríeu amb la vostra millor amiga si compartís aquestes veus amb vosaltres? Probablement us sentireu amorosa i li oferireu suport i ànims. Ofereix-ho a tu mateix.
Xerrada pròpia
Ara que heu identificat com us sentiu i us heu donat permís per sentir-ho, és hora de fer el que jo anomeno 'el torn' i donar-vos una nutritiva auto-xerrada per substituir la xerrada negativa.
Quan vaig suggerir de trobar frases productives al meu client Andrea, el director general d'una empresa de serveis financers, em va mirar escèpticament i em va dir: 'Des de quan es va convertir en Tony Robbins?' Tot i que els parlants motivacionals poden haver donat un mal nom a les afirmacions, en realitat hi ha investigacions molt rigoroses que demostren que la conversa personal motivacional té un impacte positiu en el rendiment. La revista de ciències Psicologia de l'esport i l'exercici ha publicat nombrosos estudis sobre l’ús de la conversa positiva per millorar els resultats dels atletes. L’efecte és tan dramàtic que el 93 per cent dels atletes olímpics utilitzen converses i visualitzacions positives. (I per cert, el treball de Tony Robbins també està avalat per la investigació).
Una vegada que preneu consciència del vostre diàleg interior, podeu veure que parleu constantment amb vosaltres mateixos sense ser-ne plenament conscient. Ja teniu una conversa personal dins vostre. Si és negatiu, podeu canviar-lo conscientment a positiu. Algunes frases que fan servir els meus clients són 'Podeu fer-ho' i 'Pas a pas'. Pren el costum també de notar quan fas una gran feina i felicita’t per això. Literalment dic 'Bona feina, Alisa!' en veu alta quan faig alguna cosa de la qual estic orgullós. Penseu en algunes frases i vegeu què us funciona millor.
Per combatre les vostres pròpies veus interiors negatives, són millor tres jo que un.
