Estem a pocs dies de l’any nou i, molt probablement, encara esteu tornant a fer una transició cap a la 'feina', la responsabilitat i la vida general. Les vacances s’han acabat i és possible que les noves resolucions brillants que hàgiu adoptat ja no siguin tan brillants.
És comprensible que pugui sentir-se desmotivat i patir una caiguda després de les vacances. A continuació, es detallen 10 passos per obtenir energia:
1. No combatre la manca de motivació. Si us sentiu malament o no podeu reunir tones d'energia, deixeu-ho bé. Sigues fàcil amb tu mateix i reconeix que està bé fer un capbussó, sobretot en aquesta època de l’any.
2. Un cop hàgiu acceptat la vostra caiguda, aneu al fons. Pregunteu-vos: 'Quina és la causa fonamental d'aquest sentiment lent?' Aprofundiu en els motius evidents. Està relacionat amb la feina? La teva vida personal? Relacions? També pot ser el temps. Aclareu quines àrees de la vostra vida sentiu més resistència.
3. Cavar en aquesta zona. Què no és l’ideal d’aquest aspecte de la vostra vida? Què ho faria millor? Feu una llista de com voleu millorar la vostra situació actual i sigueu específics. Si realment no trobeu una raó per estar menys entusiasta, accepteu els vostres sentiments i deixeu-los passar amb el temps.
4. Agafeu la vostra llista del que falta i passeu-la per sobre. Què us impedeix crear les coses que falten a la vostra vida?
5. Obteniu assistència per crear la vida que desitgeu. Investigueu i busqueu un expert que us ajudi. Tot i que t’estimen, els amics i la família no són prou objectius i solen donar consells que reflecteixin la seva pròpia vida i les seves inseguretats.
6. Penseu en els hàbits actuals que contribueixen a una vida menys que ideal. Potser és por, mandra o no tenir prou confiança. Trieu-ne un per centrar-vos.
7. Abordeu aquest hàbit durant els propers 2 mesos. Diuen que es necessiten 28 dies per crear un nou hàbit, però això varia d’una persona a una altra. Si us hi fixeu dos mesos, segur que construireu les vies neuronals necessàries per anomenar-la una nova manera de ser.
8. Comprar un llibre, llegir articles o investigar sobre aquest comportament o sentiment concret. Llegiu les causes més habituals d’aquest hàbit, així com les maneres provades de superar-lo i treballar-hi.
9. Creeu un pla per canviar el vostre hàbit actual. Assegureu-vos que canviar aquest hàbit us ajudi a avançar en un àmbit de la vostra vida que no és l’ideal. L’energia que prové de la claredat, la consciència i, a continuació, l’acció us farà sentir immediatament més motivat, passi el que passi.
10. Quan la resta falla: feu una llista d’activitats que us emocionin i feu-ne una ara mateix. Parleu amb un amic divertit, balleu a casa, feu exercici, mireu un divertit vídeo de YouTube i abordeu alguna cosa de la vostra llista de tasques. Aconseguir alguna cosa us donarà un cop de dopamina al cervell. Si el dia està massa desbordat, seure cinc minuts i meditar. Posa música relaxant i respira.
