Creieu que com més d'hora aneu al llit i com més d'hora us lleveu, més sa, feliç i productiu sereu? Molta gent ho fa i molts llocs web, inclosos aquest , ofereixen molts consells sobre com ser matinal i per què és tan important ser-ho.
Bé, potser al cap i a la fi no és tan important. Una nova estudiar de Harvard va traçar els hàbits de son de 61 estudiants durant 30 dies i va correlacionar aquests hàbits amb les notes dels estudiants. Es va trobar que els estudiants que dormien regularment, és a dir, que anaven al llit i es despertaven gairebé a la mateixa hora cada dia, funcionaven millor a l’escola que els que dormien hores irregulars. Podeu esperar que això sigui cert, però aquí hi ha algunes troballes més sorprenents:
1. Al cap i a la fi, no us heu de despertar a les 5 de la matinada.
L’estudi va comprovar que els estudiants estaven millor si dormien durant les hores de nit, però va definir aquestes hores com de 22.00 a 10.00. Segons Charles Czeisler, M.D., cap de la Divisió del Trastorn del Somni i de la Circadia a l'Hospital Brigham and Women, va dir a CNN: 'Els resultats d'aquest estudi no suggereixen que tothom hagi de ser un sabatot. Així que si te’n vas a dormir a les 2 i t’aixeques a les 9, està bé. Només cal fer el mateix de manera constant.
2. Dormir prou no us ajudarà si dormiu hores irregulars.
Els investigadors esperaven trobar que les travesses irregulars que estaven despeses fins a totes les hores dormien menys hores que les seves parelles habituals. Però no, tots dos grups dormien gairebé el mateix nombre d’hores perquè les travesses irregulars feien migdiada durant el dia. Els seus graus encara van patir, demostrant el que la majoria sap per instint: una migdiada pot ser agradable, però no és un substitut per a una bona nit de son.
3. Dormir hores irregulars pot engreixar-se.
Les travesses irregulars havien retardat els ritmes circadians en comparació amb les travesses habituals. Els investigadors assenyalen que ambdós fenòmens estan relacionats amb l’augment de pes en estudis anteriors. Si aquesta informació no és suficient per fer que deixeu de tirar tota la nit, no sé què és.
4. El son irregular podria ser un símptoma d’una altra cosa.
Una cosa és l’estudi no el que es pot fer és mesurar les coses que poden provocar que algú es converteixi en un somni irregular i com poden afectar el rendiment acadèmic. Per exemple, si sou algú que se’n va al llit precisament a les deu de la nit cada nit i es desperta precisament a les cinc de la matinada de cada matí, és probable que sigueu un tipus molt disciplinat, cosa que significa que també podríeu tenir la disciplina per obtenir els deures fets aviat. Per contra, el son irregular pot ser un símptoma de depressió, i la depressió sens dubte pot afectar el rendiment acadèmic.
Els investigadors necessiten més estudi per entendre millor aquests factors. Mentrestant, si sou més amunt, deixeu de fer-vos malbé. Concentreu-vos a aixecar-vos a la mateixa hora cada matí.
