Com a psicoterapeuta, sempre m’han interessat coses com la resiliència, la perseverança i ... autodisciplina . Però després de perdre la meva mare, el meu marit i el meu sogre en pocs anys, el meu interès per la força mental es va fer personal. Em vaig llançar a una recerca per conèixer gent mentalment forta.
A la meva oficina de teràpia, vaig veure com algunes persones rebotaven de les dificultats i es feien més fortes a partir de les seves lluites. Van perseverar en moments difícils i van seguir treballant per assolir els seus objectius.
dona càncer i home verge
També vaig veure que altres persones es quedaven atrapades. Van quedar reduïts per la seva desgràcia. Alguns d’ells es van tornar amargs i ressentits, i d’altres van renunciar als seus objectius.
Volia saber què feia algunes persones mentalment més fortes que d’altres. Sabia que la força mental no era el mateix que la salut mental. Algunes de les persones més fortes que vaig conèixer van lluitar contra la depressió, l’ansietat i altres malalties mentals.
La força mental estava determinada per les decisions que prenien la gent cada dia. Tenia molt a veure amb els seus bons hàbits, com practicar gratitud i mantenir relacions saludables. Però el que importava més que el que feien les persones era el que ells no fer.
Les persones més fortes van evitar certs mals hàbits que els podrien robar la força mental. No els feia pena. No van defugir el canvi. No es van rendir després del primer fracàs.
En total, vaig identificar 13 coses que la gent mentalment forta no fa. Aquests eren hàbits habituals que semblaven menors a la superfície, però clarament van marcar una gran diferència en les seves vides. La negativa a participar en aquests mals hàbits va fer que els seus bons hàbits fossin molt més efectius.
Volia saber, les persones fortes no feien aquestes coses perquè tenien força? O renunciar a aquests hàbits els va fer forts?
Una vegada i una altra, vaig veure com les persones es feien més fortes quan van decidir abandonar aquests hàbits poc saludables. I era clar, tots podem desenvolupar més múscul mental seguint la llista de 'què no fer'.
Per què renunciar als mals hàbits és clau per fer-se més fort?
La força mental és similar a la força física. Si volguéssiu desenvolupar els vostres músculs físics, necessitareu bons hàbits, com aixecar peses. Però si realment voleu veure el progrés, també haureu de renunciar a alguns dels vostres mals hàbits, com menjar massa menjar ferralla.
El mateix es pot dir per a la força mental. Necessites bons hàbits. Però si realment voleu veure resultats, heu de renunciar als mals hàbits, com malgastar energia en coses que no podeu controlar i intentar agradar a tothom.
En cas contrari, els vostres mals hàbits contraresten els vostres bons hàbits i us quedareu atrapats. Per molt que treballis, no veuràs progrés. Quan es tracta de força mental, només ets tan bo com el teu pitjor hàbit.
Com influeixen les vostres creences en els vostres hàbits
Un cop vaig identificar els hàbits poc saludables que impedia a les persones desenvolupar la força mental que necessitaven per assolir el màxim potencial, vaig començar a estudiar els motius subjacents de les seves decisions.
Per què a algunes persones els sap greu quan es troben amb dificultats mentre que d’altres practiquen l’agraïment? I per què hi ha qui renuncia quan es troba amb un repte, mentre que d’altres persisteixen fins que troben una solució? Té a veure amb les creences fonamentals d’un individu.
Vaig identificar tres tipus de creences fonamentals que fan que les persones siguin menys efectives i els robin la força mental
- Creences poc saludables sobre ells mateixos - Pensar que ets un perdedor o que mai no seràs tan bo com altres persones
- Creences poc saludables sobre altres - Concloent que tothom està fora de casa per aconseguir-vos o que no podeu confiar en ningú
- Creences poc saludables sobre el món - Creure que el món us està en contra o que el món és massa difícil per prosperar-hi
Qualsevol persona que tingui aquest tipus de creences tindrà hàbits poc saludables. Per exemple, si creieu que el món està tan desordenat que algú com vosaltres no pot tenir èxit, és probable que tingueu pena per vosaltres mateixos. O si creieu que tothom està a la vostra disposició, donareu a altres persones poder sobre la vostra vida.
relació dona capricorn i home verge
Establir un pla per fer-se més fort mentalment
La bona notícia és que tothom té el poder de desenvolupar la força mental que necessita per assolir el seu màxim potencial.
Tanmateix, no es pot parlar de les seves creences fonamentals. Us heu mantingut durant molt de temps en aquestes creences autolimitades.
Però podeu renunciar als vostres hàbits poc saludables i començar a eliminar les vostres creences. Per exemple, si decidiu deixar de compadir-vos per vosaltres mateixos, amb el pas del temps el vostre cervell us començarà a veure amb una llum diferent. Reconeixerà que no està destinat a perdre.
O si continueu intentant-ho fins i tot després de fracassar, el vostre cervell us començarà a veure com algú que opta per persistir, en lloc de com un ximple que renuncia al primer toc de problemes.
El desenvolupament del múscul mental és un procés de tota la vida. Però canviar els hàbits és el primer pas per canviar les creences autolimitades que impedeixen convertir-vos en la millor versió de vosaltres.
