Si la ciència està segura de qualsevol cosa, és que caminar i la natura us són bons. Un estudi recent va mostrar que caminar només 15 minuts al dia pot afegir anys a la vostra vida, mentre que un neurocientífic destacat anomenava caminar 'una superpotència'. Mentrestant, estudi rere estudi rere estudi mostra que el temps a la natura redueix l'estrès, augmenta la felicitat i l'autocontrol i et fa més creatiu.
Imagineu ara què passa si ajunteu aquestes dues activitats?
En el llenguatge quotidià anomenem això excursionisme i, segons un nou llibre del neurocientífic Daniel Levitin, lligar-se les botes i colpejar els senders no només ofereix tots els avantatges de fer exercici i l’aire lliure combinat, sinó que també ajuda a mantenir el cervell jove.
quants anys té david lopez
Fer una caminada. El teu cervell t’ho agrairà.
El llibre de Levitin, Envelliment amb èxit , acaba de publicar-se fa unes setmanes, de manera que està fent la ronda habitual d'aparicions als mitjans (aquesta de PBS en què argumenta contra la jubilació va ser fantàstic, per exemple). Entre totes aquestes entrevistes hi havia una conversa amb Jill Suttie del Greater Good Science Center de UC Berkeley en què esmenta els grans beneficis de fer una caminada.
Levitin inicia la seva discussió sobre l'exercici i el cervell envellit amb l'abstenció habitual dels científics; mantenir-se actiu de qualsevol manera és bo. Si el vostre entrenador el·líptic és el que funciona per al vostre horari, estil de vida i restriccions de salut, continueu així. Però si esteu relativament sans i busqueu una manera de mantenir el cervell jove, Levitin explica que el senderisme ofereix avantatges cognitius únics.
'Si parleu de salut cerebral, l'hipocamp (l'estructura cerebral que media la memòria) va evolucionar per a la geonavigació, per ajudar-nos a recordar cap a on anem, de manera que puguem avançar cap al menjar i els companys i allunyar-nos del perill. Si no mantenim aquesta part exercida, ho fem pel nostre propi risc. L'hipocamp es pot atrofiar ', adverteix.
quants anys té Erwin Bach
Una caminada pel parc local és una manera ideal de mantenir aquesta part del cervell en plena forma. 'Estar fora és bo, perquè pot passar qualsevol cosa. Heu de mantenir-vos de peu fins a cert punt ', explica. 'Us trobeu amb branques i arrels i roques i criatures; tens unes extremitats baixes a les que has d’anar a sota. Tot aquest tipus de coses són essencials per mantenir un cervell jove '.
Fins i tot s’ha demostrat que els entorns d’exercici de realitat virtual que l’obliguen a respondre a allò que no és familiar i inesperat tenen alguns avantatges, afegeix.
Altres motius per fer una excursió aquest cap de setmana
Tot això és fascinant si voleu mantenir el cervell el més agut possible el major temps possible. Però els científics no són els únics experts que han pesat sobre els avantatges de trepitjar un rastre. Una gran quantitat de creatius i pensadors també testimonien que els llargs passejos per la natura tenen un poder únic per allunyar noves idees del vostre cervell. És per això que tantes de les grans ments de la història, des de Charles Darwin fins a Steve Jobs, van ser divergents compromesos.
quina alçada fa el robin roberts gma
Com va dir l'escriptor Craig Mod a la seva obra oda al senderisme , 'caminar mou o ajusta la ment, cosa que permet el descobriment d'un mateix'. I això s’afegeix a tots els altres avantatges de caminar o de la natura sola.
Així doncs, si busqueu la següent versió millor de vosaltres, o simplement amb l’esperança de preservar el bon funcionament que teniu ara, potser voldreu plantejar-vos fer una llarga caminada aquest cap de setmana. El teu cervell t’ho agrairà.
