És possible que hàgiu llegit les estadístiques. La productivitat laboral augmenta i l’ocupació baixa. Això només pot significar que hi hagi menys persones al lloc de treball, però ara han de treballar més i més. No és estrany que tanta gent estigui sempre cansada i xuclant cafè i begudes energètiques.
Com que només hi ha 24 hores al dia, no només heu de ser més productius, sinó també mantenir una alta energia i mantenir-vos feliços. En cas contrari, us arrossegueu cap avall, acabareu sentint-vos miserables, malhumorats i escarabats i us emportareu molta gent pel camí.
Les exigències del treball mantenen la gent tan ocupada en aquests dies, de vegades obliden les coses senzilles que els fan sentir energitzats. A continuació s’ofereixen alguns consells per mantenir l’energia en augment que no requereixen l’ús de drogues ni una targeta Starbucks il·limitada.
1. Comenceu el dia amb un entrenament
Penseu que un gran entrenament us cansaria, però en realitat aconseguir que la sang bomba primer us mantindrà endavant. No oblideu també un bon esmorzar, combustible sòlid per encendre el foc del dia.
home lleo amb dona càncer
2. Preneu una migdiada energètica de 20 minuts
Per descomptat, no voleu que els vostres companys de feina us vegin dormint a la feina, però els estudis han demostrat que una breu migdiada pot ajudar a revitalitzar-vos durant tot el dia. Un empresari que conec va instal·lar una cadira de massatge motoritzada en una 'sala de migdiada' específica per als empleats i requereix que l'utilitzin per descansar. Fes una ullada Inc . imprimació de la migdiada poderosa de la columnista Jessica Stillman.
consells per sortir amb un home sagitari
3. Elimineu tots els rancors personals
Tot aquest bagatge emocional passa factura dia rere dia. Tant si es tracta de ràbia que sentiu per un company de feina com fins i tot per algú allunyat de la feina, les emocions poden distreure i absorbir energia. Ens agrada pensar que podem ignorar els sentiments, però sovint només els emmascarem i això pren energia per si mateixa. Feu una llista dels vostres rancors i dediqueu temps a conciliar cadascun d’ells fins que no se’n vagin. Aviat us sentireu com si algú afegís minuts al vostre rellotge cada dia.
4. Feu una pausa d'humor de 15 minuts
El riure és un energitzant natural. Aquestes endorfines de riures són tan bones per a tu com un entrenament sòlid. Inscriviu-vos a l'acudit del dia o feu un creuer a YouTube per veure alguns vídeos divertits. Agafa alguns companys i fes una broma pow-wow. Alleugerireu l’ambient i ajudareu a tothom a sentir-se bé amb la resta del dia. Aquesta és bona per a les 2:30 de la tarda, quan arriba el clàssic somnolent després de dinar.
5. Feu una caminada de 15 minuts
De vegades només hem de sortir. No importa si el clima és càlid, fred o plujós, aixecar-se d’aquesta cadira i ordinador pot rejovenir el cos i la ment. Deixeu el telèfon intel·ligent enrere també. Estira, respira i gaudeix de l’aire lliure per sentir-te refrescat i despert.
6. Llegiu Something Fun durant el dinar
Una mica de fugida és bo per aclarir la ment i restablir la vostra energia. Les històries curtes són les meves preferides per a les pauses del migdia. No només són entretinguts, sinó que acabar-ne un a l’hora de dinar us proporciona una sensació de completament que us ajudarà a augmentar la vostra confiança per tornar i lluitar durant tot el dia. Proveu un clàssic com Mark Twain o Rudyard Kipling i sentireu que feu alguna cosa que valgui la pena amb el vostre temps.
7. Resoleu qualsevol conflicte amb el vostre cap o companys de feina
La preocupació pel conflicte pot destruir la seva atenció i cansar-se ràpidament. No t’aturis. Afronta els problemes de cara. Si sou obert, empàtic i diplomàtic en el vostre enfocament, podeu establir un vincle més estret que farà que els dies vinents siguin més fàcils de gaudir.
8. Feu alguna cosa agradable per a un company de feina
L’energia es transmet fàcilment de persona a persona. Aquest consell ajuda en tants nivells. És enèrgic pensar en algú altre, l’acte real de donar crea un màxim natural i, per descomptat, l’agraïment també proporciona molta energia. Proveu aquest hat-trick cada dia durant una setmana i sentiu el soroll sorprenent.
quina alçada fa en Nick Faldo
9. Truqueu a un bon amic i xategeu durant 15 minuts
Res no em guanya més que passar amb un amic íntim. Tant si es tracta de recuperar-se ràpidament com si es tracta d’evitar algunes de les frustracions del dia, aquesta curta i divertida reconnectada us recarregarà les piles i us proporcionarà el suport necessari per lluitar contra qualsevol dia difícil. El millor és que oferireu al vostre amic el mateix benefici.
10. Assegureu-vos que la vostra activitat laboral es compleixi
Si odieu el que feu, cap dels meus suggeriments i cap quantitat de cafeïna us animaran prou com per triturar depriments dies laborables contínuament. Troba una manera de cobrar fent allò que t’agrada. No cal fer-vos miserables a vosaltres i a tots els que us envolten. La vida és curta i tens dret a gaudir-ne cada dia.
