Principal Creativitat Voleu iniciar el vostre cervell al matí? Menja això per esmorzar

Voleu iniciar el vostre cervell al matí? Menja això per esmorzar

El Vostre Horòscop Per Demà

L’esmorzar és un tema molt debatut. Si es té, què hi ha i què no hi ha, es disputen molt.



El fet és que el menjar és el combustible del cos. No només ajuda al metabolisme, sinó que menjar les coses adequades en els moments adequats pot combatre les malalties i ajudar-lo a controlar el pes. Menjar coses equivocades, en canvi, pot desestabilitzar el metabolisme, afavorir la malaltia i fer que guanyi pes.

Tot això suma una cosa: necessiteu una rutina d’esmorzars saludables que no inclogui bunyols, pastes o magdalenes de salsitxa.

Els homes bessons són bons al llit

És probable que també necessiteu aquesta rutina d’esmorzars per ser ràpida. Probablement no tingueu temps de fer alguna cosa elaborat, així que aquí teniu tres esmorzars intel·ligents que augmenten el cervell i que també són senzills i ràpids:

1. Iogurt grec amb nous

Aquest és el meu favorit i ha canviat la meva vida per dos motius: en primer lloc, és ràpid, fàcil i portàtil (quan arribo tard, només el puc introduir en un contenidor de plàstic i emportar-lo). En segon lloc, i potser més important, és molt omplert. Estic completament ple fins a dinar, i fins i tot de vegades després.



Això es deu en part perquè està ple de proteïnes saludables. També té probiòtics saludables, que mantenen el tracte digestiu fort i contundent.

Però el veritable impuls del cervell són les nous: són la femella més important pel que fa a la salut del cervell. La seva alta concentració de DHA, un tipus d’àcids grassos omega-3, significa que ajuden a millorar el vostre funcionament cognitiu, així com a prevenir o millorar el declivi cognitiu relacionat amb l’edat.

Consell pro: afegeixo coco sec endolcit a la barreja, que ajuda amb el sabor i també és una bona font de fibra.

capricorn i aquari al llit

2. Torrades de gra sencer amb salmó fumat o alvocat

Aquesta és una altra opció ràpida i saborosa: només cal que introduïu les torrades, col·loqueu-les amb salmó o alvocat i ja podeu llest.

El salmó és una excel·lent font d’àcids grassos omega-3, que els neurocientífics diuen que ajuden a millorar la comunicació de les cèl·lules cerebrals. L’alvocat també és ideal per al cervell: afavoreix el flux sanguini saludable i redueix la pressió arterial, cosa que manté feliços les seves petites cèl·lules grises.

Suggeriment professional: per completar aquest esmorzar, escampeu-hi una mica de formatge cottage (un bon substitut de formatge crema). Això fa que tot sigui un excel·lent combinat de fibres, proteïnes i omega-3, fàcils de fer per al cervell.

3. Farina de civada amb nabius

Steven Pratt, MD, autor de Superfoods Rx: catorze aliments provats per canviar la vostra vida , anomena 'nabius' als nabius perquè són molt bons per a vosaltres. Protegeixen el cervell contra l’estrès oxidatiu i poden reduir potencialment els efectes de l’Alzheimer i la demència. De la mateixa manera, s’ha demostrat que una dieta rica en nabius millora les habilitats motores i la capacitat d’aprenentatge de les rates envellides, augmentant el seu cervell fins al nivell de les rates molt més joves.

signe del zodíac aniversari 18 de novembre

Com que resulta, la farina de civada té la seva pròpia potència sanitària: redueix la lipoproteïna de baixa densitat (LDL) del cos, també coneguda com colesterol 'dolent'. Això es deu al fet que la fibra soluble de les farines de civada ajuda a reduir l’absorció de colesterol al torrent sanguini.

Consell professional: afegiu una cullerada de mel local (podeu obtenir-la al mercat d'un agricultor) per endolcir la mescla alhora que us ajuda a protegir-vos contra les al·lèrgies. Com més mel local consumeixi, menys afectat serà el pol·len de la vostra zona. Per fer que això funcioni, heu d’aconseguir mel local elaborada per abelles locals.

---

'Espereu problemes i mengeu-los per esmorzar'. - Alfred A. Montapert



Articles D'Interès

L'Elecció De L'Editor

Jackie Ibanez Bio
Jackie Ibanez Bio
Conèixer Jackie Ibanez Biografia, Assumpte, Casat, Marit, Patrimoni net, Ètnia, Salari, Edat, Nacionalitat, Alçada, Periodista, Wiki, Xarxes socials, Gènere, Horòscop. Qui és Jackie Ibanez? Jackie Ibanez és una periodista nord-americana que actualment exerceix de canal de Fox News.
La veritat no contada sobre l'estrella de 'Gold Rush' - Rick Ness
La veritat no contada sobre l'estrella de 'Gold Rush' - Rick Ness
Rick Ness és una estrella de telerrealitat nord-americana i un músic, nascut el 5 de març de 1981 a Michigan, Estats Units. És conegut per ser una de les principals estrelles de la sèrie Gold Rush de Discovery Channel. Continguts1 Vida primerenca2 Carrera2.1 Músic2.2 Mineria: febre de l'or2.3 Mineria independent3 Vida personal3.1 Mort de la mare3.2 Interessos4 Valor net5 Aspecte físic6 Interessant
Biografia del centre de Julie Brown, valor net, ètnia, edat
Biografia del centre de Julie Brown, valor net, ètnia, edat
Índex1 Qui és el centre de Julie Brown?2 El valor net del centre de Julie Brown3 Primers inicis de vida i carrera professional4 Dansa i música5 Vida després de MTV6 Treball d'actuació, reality televisiu i projectes recents7 Vida personal Qui és el centre de Julie Brown? Julie Dorne Brown va néixer el 27 d'agost de 1963 a Bedfordshire, Anglaterra, d'ascendència jamaicana.
10 maneres en què els líders amb èxit pensen de manera diferent
10 maneres en què els líders amb èxit pensen de manera diferent
Pensar diferent comporta un comportament diferent.
Plans ambiciosos d’inici per imprimir en 3D prototips d’habitatge de Mart al desert de Mojave
Plans ambiciosos d’inici per imprimir en 3D prototips d’habitatge de Mart al desert de Mojave
Els possibles dissenys inclouen rius tancats, granges verticals i convertir el sòl marcià en aigua, aire i menjar.
5 maneres d'èxit dels fundadors Bootstrap i coses clau que no fan
5 maneres d'èxit dels fundadors Bootstrap i coses clau que no fan
Molts fundadors de startups opten per arrencar els seus negocis en lloc de trobar inversors. A continuació s’explica com podeu fer que el bootstrapping funcioni per a l’inici.
Tota la veritat sobre el membre de 'Red Violet' - Rena Lovelis - Edat, Wiki
Tota la veritat sobre el membre de 'Red Violet' - Rena Lovelis - Edat, Wiki
Índex1 Qui és Rena Lovelis?2 Quina riquesa és, a hores d'ara? Valor net de Rena Lovelis3 Vida primerenca, nacionalitat, ètnia, educació4 Inicis de carrera5 Ascens a la fama, EP, àlbum debut i sortida de Julia6 Hey Violet i contracte de gravació nou7 EPs, segon àlbum d'estudi i sortida de Miranda Miller8 Projectes recents9 Aparença i estadístiques vitals10 : OMS