Principal Creativitat Voleu iniciar el vostre cervell al matí? Menja això per esmorzar

Voleu iniciar el vostre cervell al matí? Menja això per esmorzar

El Vostre Horòscop Per Demà

L’esmorzar és un tema molt debatut. Si es té, què hi ha i què no hi ha, es disputen molt.



El fet és que el menjar és el combustible del cos. No només ajuda al metabolisme, sinó que menjar les coses adequades en els moments adequats pot combatre les malalties i ajudar-lo a controlar el pes. Menjar coses equivocades, en canvi, pot desestabilitzar el metabolisme, afavorir la malaltia i fer que guanyi pes.

Tot això suma una cosa: necessiteu una rutina d’esmorzars saludables que no inclogui bunyols, pastes o magdalenes de salsitxa.

Els homes bessons són bons al llit

És probable que també necessiteu aquesta rutina d’esmorzars per ser ràpida. Probablement no tingueu temps de fer alguna cosa elaborat, així que aquí teniu tres esmorzars intel·ligents que augmenten el cervell i que també són senzills i ràpids:

1. Iogurt grec amb nous

Aquest és el meu favorit i ha canviat la meva vida per dos motius: en primer lloc, és ràpid, fàcil i portàtil (quan arribo tard, només el puc introduir en un contenidor de plàstic i emportar-lo). En segon lloc, i potser més important, és molt omplert. Estic completament ple fins a dinar, i fins i tot de vegades després.



Això es deu en part perquè està ple de proteïnes saludables. També té probiòtics saludables, que mantenen el tracte digestiu fort i contundent.

Però el veritable impuls del cervell són les nous: són la femella més important pel que fa a la salut del cervell. La seva alta concentració de DHA, un tipus d’àcids grassos omega-3, significa que ajuden a millorar el vostre funcionament cognitiu, així com a prevenir o millorar el declivi cognitiu relacionat amb l’edat.

Consell pro: afegeixo coco sec endolcit a la barreja, que ajuda amb el sabor i també és una bona font de fibra.

capricorn i aquari al llit

2. Torrades de gra sencer amb salmó fumat o alvocat

Aquesta és una altra opció ràpida i saborosa: només cal que introduïu les torrades, col·loqueu-les amb salmó o alvocat i ja podeu llest.

El salmó és una excel·lent font d’àcids grassos omega-3, que els neurocientífics diuen que ajuden a millorar la comunicació de les cèl·lules cerebrals. L’alvocat també és ideal per al cervell: afavoreix el flux sanguini saludable i redueix la pressió arterial, cosa que manté feliços les seves petites cèl·lules grises.

Suggeriment professional: per completar aquest esmorzar, escampeu-hi una mica de formatge cottage (un bon substitut de formatge crema). Això fa que tot sigui un excel·lent combinat de fibres, proteïnes i omega-3, fàcils de fer per al cervell.

3. Farina de civada amb nabius

Steven Pratt, MD, autor de Superfoods Rx: catorze aliments provats per canviar la vostra vida , anomena 'nabius' als nabius perquè són molt bons per a vosaltres. Protegeixen el cervell contra l’estrès oxidatiu i poden reduir potencialment els efectes de l’Alzheimer i la demència. De la mateixa manera, s’ha demostrat que una dieta rica en nabius millora les habilitats motores i la capacitat d’aprenentatge de les rates envellides, augmentant el seu cervell fins al nivell de les rates molt més joves.

signe del zodíac aniversari 18 de novembre

Com que resulta, la farina de civada té la seva pròpia potència sanitària: redueix la lipoproteïna de baixa densitat (LDL) del cos, també coneguda com colesterol 'dolent'. Això es deu al fet que la fibra soluble de les farines de civada ajuda a reduir l’absorció de colesterol al torrent sanguini.

Consell professional: afegiu una cullerada de mel local (podeu obtenir-la al mercat d'un agricultor) per endolcir la mescla alhora que us ajuda a protegir-vos contra les al·lèrgies. Com més mel local consumeixi, menys afectat serà el pol·len de la vostra zona. Per fer que això funcioni, heu d’aconseguir mel local elaborada per abelles locals.

---

'Espereu problemes i mengeu-los per esmorzar'. - Alfred A. Montapert



Articles D'Interès

L'Elecció De L'Editor

Com aconseguir que els vostres fills adults que viuen a casa treballin (i, finalment, sortiu)
Com aconseguir que els vostres fills adults que viuen a casa treballin (i, finalment, sortiu)
Hi ha diverses coses que els pares poden fer per ajudar els nens adults a viure a casa de manera responsable.
Maximilian David Muñiz: Son Of Jennifer Lopez & Marc Anthony
Maximilian David Muñiz: Son Of Jennifer Lopez & Marc Anthony
Maximilian David Muñiz és un noi famós nord-americà, que ha cridat l'atenció del públic per ser fill dels actors superestrelles Jennifer Lopez i Marc Anthony. Continguts1 Primers anys i família1.1 Qui és Marc Anthony?1.2 Carrera com a cantant i compositor1.3 Carrera cinematogràfica1.4 Qui és Jennifer Lopez?2 Formació3 Fets interessants i rumors4
Sonal Chappelle - Qui és la filla de Dave Chappelle? Viqui
Sonal Chappelle - Qui és la filla de Dave Chappelle? Viqui
Índex1 Qui és Sonal Chappelle?2 El valor net de Sonal Chappelle3 La vida fins ara4 Pare: Dave Chappelle5 L'espectacle de Chappelle6 Ressorgiment de la carrera professional: Dave Chappelle7 Vida personal Qui és Sonal Chappelle? Sonal Chappelle va néixer l'any 2009 a Yellow Springs, Ohio, EUA, i és més conegut per ser el fill petit del còmic Dave Chappelle.
Horòscop diari en hindi Aquarius
Horòscop diari en hindi Aquarius
Horòscop diari Aquari. Horòscop d'Aquari. Horòscop Aquari d'avui Kumbh Dainik Rashifal. Horòscop Aquari avui en hindi. Kumbh Rashi Aaj Ka Rashifal
Jennifer Tilly Bio
Jennifer Tilly Bio
Conegueu Jennifer Tilly Biografia, Assumpte, Relació, Patrimoni net, Ètnia, Salari, Edat, Nacionalitat, Alçada, Actriu, Wiki, Xarxes socials, Gènere, Horòscop. Qui és Jennifer Tilly? Jennifer és una actriu canadenca, actriu de veu i jugadora de pòquer.
Vaig passar 15 anys estudiant per què la gent odia la seva feina. Aquesta és la raó principal
Vaig passar 15 anys estudiant per què la gent odia la seva feina. Aquesta és la raó principal
Aquí teniu la raó més important per la qual la majoria de la gent tria carreres professionals poc satisfactòries.
Viqui de Bart Kwan: ​​alçada, edat, valor net, ètnia, dona
Viqui de Bart Kwan: ​​alçada, edat, valor net, ètnia, dona
Índex1 Qui és Bart Kwan? Wiki Bio2 Vida primerenca i educació3 Carrera com a actor i YouTuber4 Altres obres5 Vida amorosa i dona6 Aficions i altres interessos7 Aparença i valor net Qui és Bart Kwan? Wiki Bio Bart Kwan va néixer a Califòrnia, EUA, el 18 de novembre de 1985; el seu signe del zodíac és Escorpí i