Alguns dies maman. Això és cert, independentment de qui siguis, on treballis, quants diners guanyis o quantes bones relacions tinguis a la teva vida. De vegades, no podeu fer res per controlar o gestionar el vostre estat de coses per recuperar el dia i us deixeu fora del mal dia fins que acabi. No es pot canviar el passat i, en general, no es pot fer molt per canviar les circumstàncies actuals, però no deixeu que això us enganyi pensant que no podreu canviar com es desenvoluparà el demà.
verge sol scorpi lluna home
Si teniu un mal dia o només voleu que el dia de demà sigui encara millor, hi ha set coses que podeu fer ara mateix perquè això passi:
1. Reflexiona. Atura el que estàs fent i triga de 15 a 20 minuts a reflexionar sobre el teu dia. Apagueu o elimineu qualsevol distracció que pugui interferir amb la vostra capacitat de pensar amb claredat i deliberadament i aïlleu-vos si cal. No jutgeu les vostres accions amb duresa ni deixeu-vos escapar en pensaments negatius com 'avui ha estat el pitjor'. En lloc d’això, penseu en tot el que va sortir malament, així com en tot el que va sortir bé. Valoreu el que ha anat bé i intenteu analitzar el que ha fallat. Què pots fer diferent demà? Què ha de fer el mateix? De nou, el vostre objectiu aquí no és recompensar-vos o castigar-vos, sinó dirigir-vos a accions millors demà.
2. Medita. Tot i que estigueu aïllats i sense distraccions, reserveu un temps per meditar; és més senzill del que podríeu pensar. El vostre objectiu aquí és alliberar la vostra ment de qualsevol pensament errant, distraccions i desordre general que us pugui estressar i reforçar els vostres sentiments negatius. Cada vegada que un pensament nou entra a la vostra ment, visualitzeu-vos deixant-ho anar i torneu a un estat d’atenció plena. Potser caldrà una mica de pràctica, però els beneficis físics i mentals són nombrosos. Et sentiràs millor, pensaràs més clarament i estaràs menys estressat; tot això hauria de traslladar-se almenys parcialment a demà.
3. Fer exercici físic i menjar sa. Esperem que encara us quedi com a mínim un àpat i un temps lliure en el vostre dia. Trieu aliments saludables i rics en nutrició per a la resta de menjars, inclosos els cereals integrals, proteïnes magres i greixos saludables. Les fruites i verdures sempre són bones opcions. Això us proporcionarà més energia i un millor estat d’ànim per començar el dia, cosa que us proporcionarà un avantatge enorme. L’exercici també, fins i tot al vespre, us pot ajudar a alleujar l’estrès i a donar-vos més energia. També us ajudarà a dormir millor, cosa que significa que us despertareu demà al matí sentint-vos més refrescats i més descansats.
4. Prioritzar. Sacrifiqueu una mica de temps aquesta nit per dedicar-vos als treballs. En realitat, no heu de treballar en res, sinó que la vostra feina serà prioritzar les coses per demà. Feu una llista breu de tot el que heu de fer, tot el que espereu fer i tot el que pugui ser bo fer; aquestes serviran com a tres categories prioritàries principals. A continuació, decidiu què començareu primer i com organitzareu el dia per a la resta de tasques. Assegureu-vos de deixar una mica de temps per a noves tasques i responsabilitats inesperades.
5. Establir temps de descans i silenci. La vostra ment necessita períodes de descans per descomprimir-se i alliberar-se de l’estrès. En cas contrari, treballareu fins a la vora i us sentireu terribles, fins i tot si us espremeu una hora més de temps de treball. Ara mateix, planifiqueu com a mínim dues pauses per vosaltres mateixos i doneu-los una gran prioritat. No us deixeu treballar ni sacrifiqueu-los per cap motiu. Aquests us serviran com a temps de descompressió, donant-vos alguna cosa a esperar i oferint-vos l’oportunitat de mantenir-vos en un estat d’ànim saludable durant tot el dia. El 'temps silenciós', sense formes actives de comunicació en segon pla, també és valuós.
6. Configureu l'alarma. Planifiqueu despertar demà aviat i configureu l'alarma en conseqüència. Començar el dia fins i tot 15 minuts abans del que faríeu normalment us donarà més temps per preparar-vos, menys problemes amb el trànsit durant els desplaçaments i una major sensació de control sobre la vostra vida. Si us podeu llevar una hora abans o més i dedicar una mica de temps a meditar, fer exercici o fer un esmorzar saludable, feu-ho, però fixeu-vos un objectiu raonable. Intentar llevar-se d'hora i fracassar pot ser una forma estressant i frustrant de començar el dia, deixant-se precipitat i derrotant el propòsit de l'exercici.
7. Comprometeu-vos a tenir un dia millor. Això és molt més important del que sembla. La manera de sentir i de reaccionar davant del món depèn en gran mesura del vostre estat d'ànim quan experimenteu coses. Si us sentiu impacient, enfadat i com si teniu el pitjor dia de la història, un embús de trànsit us semblarà increïblement frustrant. Si us plantegeu pensant que el dia és bonic i que res no us pot evitar, un embús podria semblar una bona oportunitat per escoltar aquell nou àlbum que volíeu escoltar. Comprometeu-vos amb vosaltres mateixos, ara mateix, que demà serà un dia millor i invertiu en aquesta creença. Us sorprendrà l’impacte que té en la vostra perspectiva.
No posponeu aquests elements, o bé els oblidareu o perdeu l’oportunitat d’aconseguir-los. Amb l’actitud adequada, un pla sòlid i les eines adequades a la vostra disposició, fins i tot un dia caòtic pot arribar a ser manejable. No deixeu que un mal dia arruïni la resta de la vostra setmana; preneu mesures ara per assegurar-vos que demà esdevingui un dia millor.
