Sovint escolto empresaris dir coses com: 'No puc evitar estar estressat, hi ha massa coses que passen'. Ho veig diferent. Per què optar per deixar-se desemparat per l'estrès quan només fa que la seva càrrega sigui més pesada? Els alts nivells d’estrès deprecia substancialment la productivitat i la claredat. En poques paraules, no obtindreu moltes coses si la vostra ment està entelada i la vostra energia esgotada per l’estrès.
L’estrès és una resposta natural al perill i no va ser dissenyat per emmalaltir-nos o matar-nos. De fet, de vegades ofereix la motivació que necessiteu per tenir èxit, tal com ho fa per als esportistes. I l’estrès i l’adrenalina us mantindran vius quan estigueu en perill. Tanmateix, atès que un tigre de dents de sabre no us perseguirà aviat, no cal deixar que l'estrès es descontroli. Quan deixeu augmentar l’estrès, es crea boira cerebral, bloqueja la claredat i deixa fora de control el vostre pensament negatiu. Simplement no és probable que es produeixin alts nivells de productivitat.
Comprendre els efectes de l’estrès.
El vostre cervell no us serveix bé quan els vostres pensaments són negatius, neutres o estressats. Aquests estats us posen en mode de lluita o fugida, cosa que us prohibeix aprofitar tots els vostres recursos mentals. Quan es pensa positivament i es permet només un nivell de preocupació adequat (una opció més fonamentada i objectiva) en lloc d’excés d’estrès, el cervell es traslladarà a aquell espai innovador i centrat que tan bé li serveix.
Controleu només el que pugueu.
Quan els empresaris es queixen que hi ha massa coses a fer, hi ha moltes dinàmiques en joc. Una és que assumeixen el pes de tot alhora, incloses les coses que estan fora del seu control.
Creeu una llista de tot el que us pesi. A mesura que cada element us vingui al cap, pregunteu-vos el control que teniu en aquest moment. És possible que us preocupi que un empleat no realitzi la feina a temps o que no arribi una perspectiva prometedora. Pregunteu-vos si, en aquest mateix moment, teniu algun control sobre el resultat. A continuació, separeu les vostres preocupacions en dues columnes: una que podeu controlar i una altra que no podeu, de totes maneres no en aquest moment. Això us ajudarà a veure la realitat de la vostra situació i a oferir una imatge clara d’on centrar-vos.
Atureu l’espiral descendent.
Què podeu fer per evitar que s’acumulin més treballs? Per exemple, si teniu massa projectes per fer i en feu més, mai arribareu al final del vostre caos. Hi ha moments en què els empresaris tenen tantes ganes d’emprendre que s’emprenen tot allò que sorgeix i fan el que creuen necessari per agradar. Para això. Accepteu només el vostre client ideal i fixeu expectatives clares quant a terminis. La majoria dels clients acceptaran un termini llunyà sempre que en siguin conscients i compliu la vostra promesa.
Aprendre a compartimentar.
Una cosa especialment molesta de l’estrès és que afecta la capacitat d’utilitzar una autèntica lògica. És possible que tingueu la sensació d’haver de fer-ho tot alhora. Viouslybviament, això és impossible. Intentes centrar-te en una cosa alhora, però l’estrès no ho permet. Hem d’organitzar el cervell dirigint-lo a compartimentar les coses. És com donar permís al cervell per centrar-se en una cosa a la vegada i deixar de moment tota la resta amb seguretat.
Hi ha un resum, Visualització de 4 minuts al meu lloc web per ajudar-vos a aconseguir-ho. També trobareu els passos escrits en aquest article recent.
Quan us sentiu aclaparat, sembla contraintuïtiu frenar la velocitat, però això és el millor que podeu fer. Un cop us preneu el temps per respirar, replantejar els vostres pensaments negatius, visualitzar-los i compartimentar-los, sereu molt més efectius a la feina i relaxats a casa. Sí, podeu escollir ser un empresari frenètic o un que aconsegueixi fer coses.
