Segons l'expert en optimització de la memòria Jim Kwik, les dues paraules més costoses del negoci: 'Ho vaig oblidar'.
Parlant en un acte a la ciutat de Nova York dijous pel seu proper llibre, Il·limitat , que arriba als prestatges el 28 d'abril, Kwik va parlar de com augmentar el vostre treball en xarxa habilitats i en general productivitat maximitzant les vostres habilitats de record. Kwik, un autocontrolat 'entrenador del cervell' que ha treballat amb clients com ara l'actor Will Smith i els líders de Google i Nike, va explicar el fonament darrere del títol del seu llibre: creu que el potencial de la ment humana és essencialment il·limitat i la clau per desbloquejar això el potencial rau en l'entrenament de la memòria.
Per recordar més, va dir Kwik, heu de començar a tractar el cervell com un múscul. Aquí hi ha les seves quatre millors recomanacions per enfortir-lo.
compatibilitat amb els senyals de foc i aire
1. Entrena el teu cervell.
Si no creieu que el vostre cervell és com un múscul, va dir Kwik, probablement ho pensareu com una tassa, i és probable que se senti desbordat. Va anomenar això el 'diluvi digital', on els nostres cervells de 200.000 anys d'edat es veuen desbordats i subcontractats per millorar les tecnologies de manera exponencial.
Per combatre-ho, Kwik recomana esborrar un 'espai en blanc' setmanal de 30 minuts sense tecnologia al calendari, desactivar totes les notificacions innecessàries i memoritzar el número de telèfon d'una persona amb qui parli regularment. Fins i tot aquesta petita tasca, va dir Kwik, pot entrenar el múscul de la memòria per processar i retenir més informació. 'Quant podeu guanyar', argumenta Kwik, 'depèn del que pugueu aprendre'.
cúspide de libra i escorpí
2. Feu que el menjar per al cervell formi part de la vostra dieta.
Al seu llibre, Kwik fa referència a 'aliments il·limitats' per menjar o beure per a la salut del crani: alvocats, nabius, bròquil, fulles verdes, nous, oli de coco, ous, cúrcuma, salmó, aigua i xocolata negra.
Recordar aquesta llista d’aliments és un altre exercici d’entrenament cerebral. Si us costa recordar-los, Kwik diu que utilitzeu un tècnica ell anomena PIE:
es va casar stephanie abrams
- Visualitzeu un lloc (P) on es troba alguna cosa.
- Creeu una imatge (I) que l'acompanyi.
- Entrellaçar-los (E).
Si voleu recordar que els nabius són un bon aliment per al cervell, imagineu-los que surten del nas. Per afegir verds de fulla frondosa, imagineu-vos que porteu espatlleres de col arrissades. 'Si us fa riure, recordareu', va dir, i va afegir que ser infantil i lúdic pot ajudar. Qui són els millors aprenents? Nens.
3. Resol els teus problemes durant el son.
Un altre hacker cerebral contraintuitiu? Feu la feina mentre dormiu. Kwik va preguntar a la gent si algú havia posat una alarma primerenca i s'havia despertat just abans que saltés. 'Si podeu entrenar el cervell per fer-ho', va preguntar, 'Què més pot fer mentre dormiu?'
El seu suggeriment: escolliu un problema per al cervell abans d’adormir-vos i vegeu si la resposta us colpeja en despertar. Assegureu-vos de guardar un diari al costat del llit. Si solucioneu un problema en son, podreu enregistrar-lo immediatament. Part de millorar la vostra memòria, va assenyalar Kwik, és practicar el record de somnis.
4. Esquaixar-se negativament.
Al seu llibre, Kwik recomana estratègies com la meditació i la neteja profunda de les respiracions per mitigar l’ansietat: l’estrès crònic pot reduir literalment el cervell, segons un estudi del 2018 de l’Acadèmia Americana de Neurologia. Kwik també va aconsellar 'trepitjar' les vostres ANT, o pensaments negatius automàtics, una frase originalment encunyada a principis dels anys 90 pel metge i autor de famosos Daniel Amen. Envoltar-se d’un “grup d’iguals positiu”, va dir, ajudarà a mantenir la seva actitud antinegativa.
