Teniu cinc minuts abans d’una reunió important. Hi jugaràs un paper important en com resulta tot. Passes el temps repassant les teves notes fins ets irrefutable , o posar-se davant d'un mirall amb una postura de 'Superman'? Si feu això últim, no esteu sols.
Gairebé 55 milions de persones han vist la TED Talk d'Amy Cuddy, 'El teu llenguatge corporal pot modelar qui ets', en què parla de la pràctica del posicionament del poder. Afirma específicament que l'adopció d'una postura corporal expansiva, també coneguda com a 'Power Pose', comportarà dos efectes: augmentar la sensació de poder i alterar la resposta hormonal d'una persona.
La pràctica és, en essència, una 'falsificació fins que la fas'.
El problema és que la ciència que hi havia darrere mai va ser tan forta per començar. Resulta que la investigació original de Cuddy no va passar la prova de la 'corba p', és a dir, l'estudi del 2010 tot just complia els criteris de significació estadística. A més, cap equip, inclòs el propi de Cuddy, no ha pogut duplicar amb èxit les dues reclamacions originals.
El 2017, tant l'Associació Europea de Psicologia Social va publicar els resultats de set i la Universitat Estatal de Michican altres quatre estudis independents que demostren que 'sentir-se poderós pot sentir-se bé, però per si sol no es tradueix en comportaments poderosos o efectius'. A més, van trobar que l’efecte mesurat no és millor que el del placebo.
Com a resposta, el 2018 Amy Cuddy i el seu equip van publicar un estudi propi del 2017 per refutar els estudis contradictoris que van demostrar que la posició del poder fa que les persones siguin sentir potent. No obstant això, no va tan lluny com el seu document original en demostrar cap correlació amb un canvi hormonal real.
Per tant, si la posició de poder no funciona, què fa? Aquí hi ha algunes coses que podeu fer que han demostrat que afecten positivament el vostre cos:
1. Practicar l’assertivitat.
Hi ha una línia fina entre ser educat i ser agressiu, i per a molts aquesta és una de les habilitats més difícils d’aprendre. Tot i això, pot ser un dels llocs més fàcils d’iniciar quan es construeix la seva confiança.
La propera vegada que demaneu alguna cosa a un restaurant que no sigui exactament com ho volíeu, educeu-ho, però fermament, amb l’error i demaneu una resolució. Com més assertiu sigui sobre les petites coses, més confiança tindrà en tots els aspectes de la seva vida.
2. Converteix-te en una esponja.
Un dels principals motius pels quals les persones senten falta de confiança és que se senten superades per la gent que els envolta. Si pateix la síndrome de l’impostor (la convicció que no se sap prou sobre un tema concret quan altres persones creuen que sí), la millor manera de superar-ho és començar a aprendre.
En el meu primer paper directiu, em van demanar que fes moltes tasques que no tenia ni idea de com fer. En lloc de deixar que la meva manca d’experiència dificultés a mi i a la companyia, vaig fer preguntes, vaig llegir llibres i vaig obtenir certificacions addicionals per assegurar-me que tenia els coneixements i habilitats necessaris.
3. Recolzar l’èxit (i el fracàs) dels altres.
Tot i que pugui semblar contraintuitiu, una de les millors coses que podeu fer per la vostra pròpia confiança és apreciar sincerament les habilitats i els èxits d'altres persones. Si intenteu mesurar-vos contra algú altre, en lloc de comprendre simplement el valor que aporten altres persones i generar confiança, us envegeu i això comportarà resultats negatius.
Sovint tinc converses profundes amb col·legues sobre els seus èxits i fracassos, i tampoc ens defugim de fer preguntes personals. Això ens permet tenir una sòlida xarxa de suport on ens sentim segurs de la nostra naturalitat.
Allà és una forta correlació entre confiança i èxit: més confiança apareixerà, més persones confiaran en vosaltres. Malauradament, tot i que no hi ha dreceres per tenir més confiança en si mateixos, practicar aquests passos us donarà resultats reals a llarg termini.
