No fa gaire, vaig tornar a casa d’un dia de feina especialment frustrant. Després d’entrar, recordo haver començat una conversa amb la meva dona dient alguna cosa que em feia por:
'Crec que empitjo a la meva feina'.
Potser va ser només un dia dur on les coses no van anar exactament com esperava. Potser jo només era jo i era el meu crític més dur. Però em va fer pensar en l’esgotament. Vaig investigar sobre el burnout. Afortunadament, algunes persones realment intel·ligents ho han estat estudiant durant dècades. És molt real i desenfrenat. A partir de la investigació, el burnout implica tres símptomes clau :
- Esgotament
- Cinisme
- Ineficàcia
Vaig mirar amb duresa els tres. Definitivament estava esgotat, però de nou dirigeixo el meu propi negoci, estic casat i tinc quatre fills i tenim un conill de mascotes que es menja tot al garatge. Qui no s’esgotaria?
Definitivament sóc cínic, però, de nou, si aquest fos l’únic paràmetre, hauria hagut de deixar-me oficialment cremat des que tenia dotze anys, ja que sempre he estat una mica cínic. I després hi ha allò d’eficàcia laboral. Definitivament tinc aquells dies en què em sento com si anés malament en la corba d’eficàcia.
Alguns dels signes hi eren clarament. Però no em sentia totalment cremada. Tampoc no em sentia espectacular. Llavors, on em posa això (o tu si ets al mateix vaixell)?
Preventió de Burnout
Hi ha hagut moltes investigacions sobre el implicacions per a la salut associada a l’esgotament real del nucli dur, així com als motors de l’esgotament, amb algunes investigacions clau de Christina Maslach, creadora del Maslach Burnout Inventory, que va trobar que sis coses clau contribueixen al burnout . Si pateix això, la majoria dels experts diuen que no ho prengueu a la lleugera.
Però, i si encara no hi sou? Segur que ja no esteu en aquesta increïble etapa de lluna de mel en què la vostra nova feina o empresa emprèn tot tipus de patades d’endorfines. Però tampoc no esteu en el punt d’esgotament. Ets en algun lloc del mig. Si sou aficionats al beisbol (com jo), són els dies d’agost dels gossos. L’emoció s’ha desaparegut. Què fas aleshores?
Aquí hi ha tres coses que he provat i implementat per evitar el burnout. És cert que alguns dies funcionen millor que altres:
1. Diversificar
De vegades, dirigir un negoci o fer qualsevol feina només comença a sentir-se com 'el mateix vell', fins i tot si el mateix és vell. Fa gairebé una dècada que dirigeixo el meu negoci. Li dic a la gent tot el temps que és la millor feina que he tingut des que treballo en el món dels negocis. I dic la veritat.
Però el mateix sempre pot començar a desgastar-se pel vostre entusiasme o fins i tot per la qualitat del que esteu fent si supereu aquest punt d'inflexió. Trobar una altra cosa per incorporar-vos al que esteu fent és una manera excel·lent d’evitar el potencial d’esgotament que sentiu per la monotonia de res de nou.
signe del zodíac del 7 de febrer
Per a mi, els meus millors anys dirigint el meu negoci són els anys en què venc, faig, gestiono i lidero treballs que tenen molta diversitat. M'impedeix sentir la fatiga de 'aquí hi ha un altre dia fent el mateix que vaig fer l'altre dia'.
2. De-prioritize
No ho pots fer tot, tot i que si ets com jo els bons dies et sents com pots. On no és l'únic factor que contribueix al desgast real Recerca de Maslach , la sobrecàrrega de treball pot provocar esgotament.
Per a molts de nosaltres, però, no és només una sobrecàrrega de treball. És una combinació de feina i sobrecàrrega vital. Esbrinar què es pot donar prioritat i aconseguir molt bé en la priorització despietada us pot ajudar a no extenuar-vos fins al punt d’esgotament.
Personalment, vaig implementar la meva regla de fer només coses crítics amb la missió, i la vaig limitar a un nombre molt reduït (un que normalment resultava que només calia fer servir els dits en un que els havia de comptar).
3. Delegat
És un dels consells més antics que molts de nosaltres vam donar quan vam assumir per primera vegada un paper de lideratge de qualsevol tipus: delegat: no ho podeu fer tot vosaltres mateixos o us esgotareu. És audaçament senzill però cert d’una manera molt dura si no encapçaleu el consell.
Si feu aquestes tres coses, és possible que no només pugueu evitar que es produeixi un burnout real, sinó que també podreu tornar a trobar aquella emoció que solíeu tenir quan vau començar. Ja fa temps que hi estic treballant.
